45 דקות אימון שישאירו אתכם בלי אוויר
חושבים שאתם מוכנים לאימון סופר מאתגר ומהיר?
אקרו יוגה: זה מחזק, מעצב, משחרר ובכלל מהמם
כל אחד יכול: 8 תרגילים באימון Battle Rope
התרגילים שיחזקו את כל הגוף וימנעו פציעות
אתם חייבים לרוץ על תכנית האימונים הזו
אימון מושלם בלי משקולות- רק אתם וההתמדה שלכם
מפלאנק ועד ספרינטים: להתראות שומן בטני
אם תעשו את הסט הזה 2016 תהיה שנת הכושר שלכם
זה מה שמצפה לכם בחדרי הכושר ב-2016
אימון עם רצועות הבודהי יעשה לכם את העבודה
4 תרגילים אפקטיביים שיחזקו אתכם בטירוף
5 טעויות נפוצות בדרך לרגליים מושלמות
הדרך הנכונה להילחם בירכיים ובשומנים שם
אימון של אלופים: האביזר שיעשה לכם גוף מושלם
הוסיפו אותם לשגרת האימונים שלכם ותראו תוצאות
שיטת הכושר EMS בונה את הגוף עם זרמים חשמליים
2 וחצי דקות של תרגילים אינטרוואלים עצימים
תרגילים מחטבים ומחזקים עם אקססוריז ביתיים
הכינו עצמכם לאימון הטבטה שאורך 4 דקות בלבד
וגם: מה שחייה בים הפתוח תעשה לגוף שלכם?
6 תרגילים שאפשר לעשות בחופשה או בכל מקום
התנוחות הכי ממכרות שאפשר לעשות עם גליל
רק 20 דקות: כך תעבדו הכי יעיל על ההליכון
כך תרוצו יותר טוב ובפחות זמן
אביזר ה"פיתה" ישפר את שיווי המשקל שלכם
אפשר גם בלי כפיפות בטן, וזה אפילו יותר יעיל
מתאמנים ולא רואים תוצאות? אתם כנראה מרמים
התרגילים שגם יחזקו אתכם וגם יקלו על הברכיים
אם אתם לא רואים תוצאות - אל תבזבזו את זמנכם
מרימים משקולות? נסו קטלבלס לייעול האימון
תוך שבועיים תוכלו להחזיק 5 דקות בתנוחת פלאנק
5 תרגילים מגוונים שיעבדו על השרירים שלכם
הכירו את השיטה המהפכנית של ה- TRX למתקדמים
לכסות את כל האזורים בגוף במינימום זמן
וכדי לקבל תוצאות מדהימות, חזרו פעמיים
מיוגה ועד שכיבות סמיכה - כך תחזקי את גופך
אתגר הסקוואט: לחיזוק שרירי הרגליים והישבן
מבקרת הכושר בדקה בכל יום מאמן אחר