אימון זריז: 20 דקות של ריצה על ההליכון

לא תמיד יש לנו זמן לאימון שלם. ימים עמוסים ושגרת חיים שלא מאפשרת לנו להשקיע הרבה זמן בספורט מוכרת לרבים מאתנו. ואם יש לכם רק חלון זמן קצר שבו אתם צריכים גם להכניס פעילות גופנית, נסו את תכנית האימונים הבאה, שמצריכה מכם 20 דקות פנויות והליכון.

>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?

האימון הזה בנוי על הגברת המהירות כל שתי דקות, ואיתה שינוי של השיפוע. כך, למרות שהאימון קצרצר, אתם תרגישו מלאי אנרגיה, ועם מספיק כוח להמשיך את היום שלכם. אז בין אם זה בחדר הכושר ובין אם על המכשיר שבביתכם: מוכנים לאתגר את הגוף? צאו לדרך. בהצלחה.

עוד ב"הכל זז":
>> אתגר שכיבות הסמיכה: כך תייעלו את האימון שלכם
>> שבעה תרגילים שיכניסו אתכם לכושר
>> פלאנק: האתגר שיחזק לכם את כל הגוף

* עדי כהנן היא מאמנת אישית לכושר ולתזונה ומדריכת פילאטיס. יש לכם שאלה עבורה? מוזמנים לפנות אליה כאן

* הכתבה צולמה בחדר הכושר קלאוד 9, מלון ישרוטל רויאל ביץ' תל אביב