ידיים למעלה, ועל הראש

מה זה: תרגיל יוגה להארכת הידיים ושרירי הגב הצידיים ופתיחת החוליות מהצדדים.

למה זה טוב: עבודה מול מחשב מחייבת תנוחה ספציפית של זרועות סגורות, כשהמרפקים כפופים וצמודים לגוף. פתיחת האזור והארכתו שומרת על חיוניות ודינמיות האיברים שבמהלך יום עבודה נמצאים פחות בשימוש.

מה עושים:

2. תנו לגוף להמשיך את התנועה למעלה והצידה, כאשר קו הכתפיים פונה לפנים, לעבר מסך המחשב, והכתפיים משוחררות.

3. כדי לוודא שאתם מבצעים נכון את התרגיל , וודאו שאוזן ימין נוגעת בכתף ימין.

4. בשאיפה הרפו וחיזרו שלוש פעמים על התרגיל, פעם בצד ימין ופעם בשמאל.

ייעוץ מקצועי: מרכז מיוגה - יוגה בכפר סבא

מדגימה: רווית כהן, מדריכת יוגה ומורה לחינוך גופני

איך מתמודדים עם לחץ? גומיה, סלרי ומזרון - ותוך שניות אתם נכנסים לשאנטי

רפלקסולוגיה: שתי נקודות בכף הרגל ששווה ללחוץ עליהן כדי להרגיש בשמיים