בשלושת השיעורים הקודמים עבדנו על בטן חטובה, ישבן מעורר קנאה וגב שכיף להסתכל עליו. הפעם אנחנו מבקשים לרדת לעומקו של הגוף שלנו - מה שאולי לא יבוא לידי ביטוי בתוך הג'ינס החדש או השמלה הסקסית שרכשת, אך בהחלט ישפר את איכות חייך: עבודה על גמישות ועמוד השדרה.
תרגילי גמישות עוזרים בצמצום כאבי גב, למשל, ומקלים את השמירה על עמוד השדרה. זה נשמע כמו משהו שאת לא אמורה לדאוג לו ביומיום - עד הפעם הבאה שתתכופפי לא נכון להרים משהו מהרצפה, ותשמעי את הגב שלך צועק הצילו. הנה כמה תרגילים שיכולים בהחלט למנוע את הסצינה הלא נעימה הזאת. בסופו של דבר, כדי למנוע פציעות שריר צריך להיות חזק, אך גם גמיש. חמש דקות וסיימנו.
השיעור באדיבות דרור רז פילאטיס