שיעור פילאטיס: חיזוק שרירי הצוואר והגב
עם כל הכבוד לישבן מוצק ובטן שטוחה, הם לא שווים כלום אם היציבה שלך שפופה. הנה כמה תרגילים לחיזוק הגב והצוואר - כל מה שאת צריכה זה לשכב על הבטן, לנשום עמוק ולהתחיל לעבוד על חיים זקופים יותר
כשחושבים על חיזוק ועיצוב הגוף, האיברים הבולטים שעולים לנו בראש הם ישבן, בטן וזרועות. אבל מה כל אלה שווים אם היציבה שלנו שפופה וצווארנו כפוף? ואלוהי המחשב יודע: אורח החיים שלנו, שסובב סביב מסכים ומקלדות, כפה עלינו סטטוס קבוע של ישיבה על עכוז, מה שלא פעם, גורם לנו להיראות כמו האחות הצולעת של הגיבן מנוטרדם. לא אסתטי ובעיקר לא בריא.
בפילאטיס, אחד מאבני היסוד הוא ללא ספק שיפור היציבה והתפקוד היומיומי של הגוף. פיגורה נפלאה היא רק בונוס. לכן, הפעם נתמקד בחיזוק שרירי הצוואר והגב. ונעשה אותו בשכיבה על הבטן. אל תטעי, זה לא הולך להיות שיעור חופשי. מצד שני, 5 דקות וסיימת עניין.
השיעור באדיבות דרור רז פילאטיס