קציצות ברוטב שעועית ומקלובה כרובית

הקציצות

1. בקערה עמוקה מערבבים את הבשר הטחון עם הפטרוזיליה הקצוצה, פירורי הלחם והשום הקצוץ. שוברים לבפנים ביצה, מפזרים את שקית האפייה, ממליחים ומפלפלים.

2. יוצרים קציצות מהתערובת.

3. מחממים 3 כפות שמן על מחבת ומטגנים את הקציצות עד לסגירה.

4. מגרדים את הבצל, הגזר והקישוא בפומפייה.

5. מטגנים את הבצל בסיר נפרד, מוסיפים את הגזר, השעועית, הקישוא וכוס מים. לאחר 5 דקות מוסיפים את הקציצות. ממליחים ומפלפלים.

6. מנמיכים את האש ומטגנים עם מכסה כ20 דקות. בתיאבון.

המקלובה

1. מפרקים את הכרובית לפרחים ומבשלים כ 10 דקות במים רותחים. מוציאים ומייבשים.

2. מחממים מחבת עם 2 כפות שמן זית ומטגנים את הכרובית על אש בינונית עד להשחמה קלה.

3. משחימים את הבצל בסיר נפרד ועליו מסדרים את הכרובית. מוסיפים מים בכמות שעוברת את גובה הכרובית. מרתיחים.

4. מוסיפים כף מרק עוף, כפית חוויאג' ושתי כוסות אורז. לא מערבבים את האורז ונותנים לו לנוח מעל.

5. מרתיחים ומנמיכים להבה. נותנים לסיר להתבשל כ-20 דק עם מכסה סגור.

6. מחליפים את מכסה הסיר במגש נירוסטה עגול וגדול, הופכים את הסיר על המגש ומרימים. בתיאבון.

סימון תזונתי עבור מנה/יחידה (4 מנות) – קציצות ברוטב שעועית

לטבלה המלאה

סימון תזונתי עבור מנה/יחידה (4 מנות) – מקלובה כרובית

לטבלה המלאה

<sub>הערכים התזונתיים באדיבות

עלולה להיות סטייה בנתונים</sub>

>> למתכוני התכנית הרביעית של העונה החדשה