מי אני במספרים:
גובה: 165 ס"מ
משקל לפני הירידה: 88 קילו
משקל נוכחי: 59.5
כמה ירדתי: 29 קילו
תקופת השינוי: 8 חודשים
במשך כמה זמן אני שומרת משקל: שנתיים וחצי
עבור לינוי אלבז רגע השינוי הגיע כשהיא פתחה את הארון והבינה שאין לה מה ללבוש. "הסתכלתי על עצמי ואמרתי די, לאן אני עוד רוצה להמשיך? הייתי יוצאת לשופינג, אחת מהנאות החיים כביכול, ומתבאסת שבגדים לא עולים או יושבים עליי. זה היה ברור שאני חייבת לעשות שינוי". וזה בדיוק מה שהיא עשתה. אלבז בחרה בדיאטה שמבוססת על הפרדה של אבות מזון. "כל שבוע צרכתי אב מזון בסיסי אחר. לדוגמא בשבוע של בשר ודגים – אכלתי דגים ובשר (לא מעובד) ללא הגבלה לצד ירקות טריים. זוהי דיאטה מפורסמת יחסית והיא לא קלה אבל התוצאות לא איחרו לבוא. היום אני כבר לא עושה את הדיאטה הזאת אבל אני מקפידה לאכול מסודר. במידה ויוצא שביום אחד חרגתי - למחרת אפחית בכמות האוכל". לצד התזונה החדשה, היא גם נכנסה לחדר הכושר - מה שתמיד מאיץ ועוזר לתהליך ולעיצוב הגוף.
"הרגע שבו המשקל נתקע, או שלמשל הייתי יורדת רק 100 גרם בשבוע - זה מבאס. מצד שני, מגיע גם שלב שבו לגוף כבר אין מאגרי שומן גדולים, המערכת כבר הסתגלה לשינוי והירידה נעשית איטית יותר. זה אתגר חדש ולא פשוט בכל התקופה".
התפריט היומי שלי:
ארוחת בוקר: כוס נס קפה.
ארוחת ביניים: כוס של דגני סובין עם חלב 1%.
ארוחת צהריים: סלט עם טונה או בולגרית/ ירקות עם קינואה/ כוסמת/ 2 קציצות לא מטוגנות עם ירקות ו-3 כפות אורז/ חזה עוף עם ירקות.
ארוחת ביניים: יוגורט 1.5 % שומן + פרי ומעט גרנולה
לפני ארוחת הערב: קפה
ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל+גבינה+ חביתה/קערת מרק
כיצד הגיבה המשפחה והסביבה לשינוי?
"כולם מאוד הופתעו כמובן, והם שמחים ומחזקים אותי. הכרתי את בן זוגי באמצע תהליך הירידה, והוא חיזק אותי ועודד אותי כדי להמשיך ולהגיע למטרה. כל החברים גם תמכו ועודדו וכמובן פירגנו. זה כיף לקבל את כל האהבה הזו מהסביבה, זה ללא ספק מדרבן".
מה הדבר שהכי השתנה בך בעקבות הירידה במשקל?
"אני ללא ספק פחות ביישנית מכפי שהייתי ואין לי בעיה למצוא את עצמי בסביבה חדשה. היום גם כיף לי ללכת לעשות שופינג, ולפנק את עצמי שלא כמו שבעבר ויש לי קצת יותר ביטחון עצמי משהיה לי".
מה הטיפ הכי חשוב שלך למי שמעוניין לעבור שינוי:
"באמת לרצות את זה. על מנת לעבור שינוי כזה ולא להתייאש צריך הרבה מאוד כוח רצון. חשוב לראות את האור בקצה המנהרה ולדעת לשמור על זה. הנטייה האנושית היא להרפות ולשחרר כשמקבלים הרבה מחמאות, ולכן גם חשוב שלא ליפול לזה ולהיות חזקים".
יש לך סיפור הצלחה משלך? נשמח לשמוע ממך במייל המערכת
>> בפעם הקודמת: "הייתי נמנעת משיחה רק כדי שלא ישתיקו אותי"
>> "כמעט פספסתי טיסה כי לא זיהו אותי בדרכון"
>> "אני אחת הנשים השוות ביותר בישראל"
לכל הכתבות במדור איך רזית