20 קילו בחמישה חודשים: המהפך של הדר
הדר פנייה חיה בתחושה שאם חיים רק פעם אחת, אז למה לסבול? אבל אחרי בילויים בלתי פוסקים סביב אוכל, הבינה שיש מקום לשינוי. היא נרשמה לקבוצת תמיכה והקילוגרמים החלו לרדת במהירות. "אני לא מונעת מעצמי דבר"
נטלי כהן
makoפורסם:
מי אני:
מי אני במספרים:
גובה: 168 ס"מ
משקל לפני הירידה:
80 קילו
משקל נוכחי:
60 קילו
כמה ירדתי:
20 קילו
תקופת השינוי:
5 חודשים
במשך כמה זמן אני שומרת משקל:
"כעת הגעתי למשקל היעד שלי (BMI)".
ובכל זאת, הייתה חברה אחת שניסתה לשדל את הדר להירשם לקבוצת תמיכה לאכילה נכונה של חלי ממן. להדר היה ברור שאין סיכוי שזה יקרה. "אם יגידו לי להתחיל אני אוכל כמויות כאלו קטנות ישר תהיה לי סחרחורת ואני אמות ברעב".
אבל לאחר זמן קצר, הדברים בכל זאת חלחלו והדר הרגישה שהיא צריכה משהו עם עודף המשקל. "ביררתי לגבי הקבוצה, והחלטתי לנסות חודש אחד וזאת בעקבות הארוחה המותרת שהתנחמתי בה ( פיצה, גלידה, שוקולד וכו' פעם בשבוע). בחודש הראשון ירדתי 5.5 קילו והקצב המשיך לקילו וחצי בממוצע כל שבוע. בשקילה נדהמתי והייתי בטוחה שזה פוקס ושבוע הבא כבר לא ארד, אבל כל העודפים פשוט ירדו. לא האמנתי שאצליח לרדת במשקל וברגע הזה הבנתי שאני בדרך לשינוי ולא אעצור עד שאגיע ליעד".
פרסומת
"בשבוע הראשון היה מאד קשה כל ההתעסקות הזו באוכל. לא קל לאכול כל 3 שעות. סדר היום שלך הופך להיות כמו של תינוק אבל הבטן התרגלה מהר וכל 3 שעות קרקרה. צריך לתכנן את הארוחה הבאה כדי לא להגיע למצב שמתפתים לשטויות, אך תוך זמן קצר זה הפך להיות אורח חיים וזה כבר חלק ממני. היו גם רגעים קשים בשבתות, באירועים ובחגים כשיש פיתוי גדול והכול קורץ לך אך הטיפים של המנחה בקבוצה עזרו ולא היו הרבה רגעי משבר . אחרי חודש בקבוצה, הגיע חג פסח וחששתי מאוד מארוחת ליל הסדר אך נצמדתי לתפריט המיוחד שקיבלנו ובסוף החג גיליתי שירדתי במשקל לעומת הרבה שעלו בחג הזה".
פרסומת
התפריט היומי שלי:
ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה (ביצה, צפתית, גבינה צהובה 5%) + סלט ירקות
ארוחת ביניים: פרי
ארוחת צהריים: חזה עוף בגריל (דג בתנור, קציצות ברוטב) + 3 כפות אורז (קוסקוס, פתיתים, תפו"א) + ירקות מבושלים + כף טחינה + סלט ירקות
ארוחת ביניים: חטיף אנרגיה + פרי
ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל + (טונה, פסטרמה,חביתה) + זיתים + סלט ירקות
ארוחת לילה: מעדן 1.5% + פרי או גלידה דיאט + פרי.
"באמת לא הייתי מודעת לאיך שאני נראית"
פרסומת
טיפים למי שמעוניין לעבור שינוי
"תחשבו על הבריאות שלכם דבר ראשון, עודף משקל גורם למחלות ובעיות . זה נשמע מצחיק אבל אני מרגישה כאילו נולדתי מחדש והפכתי מאדם סגור, מופנם וביישן לאדם שמח, קליל ומאושר. תוציאו מהראש את כל דיאטות הכסאח כי הכול שטויות. אוכלים כל 3 שעות ארוחות קטנות ומסודרות, פעם בשבוע מתפנקים כמו שצריך ויורדים בכיף. הגוף שלי כבר יודע מה טוב בשבילו ואם אני אוכלת קצת יותר מידי או דברים שאני כבר לא רגילה לאכול מיד יש לי כאבי בטן שמזכירים לי לחזור לשגרה. כיף לי ואני לא מרגישה מסכנה ולא מונעת מעצמי כלום".
פרסומת
יש לך סיפור הצלחה משלך? נשמח לשמוע ממך במייל המערכת
מצאתם טעות לשון?