נפלה עלי פתאום כזאת עייפות

אתם מכירים את זה: בשעות הצהריים המאוחרות, או אחרי הצהריים, נופלת עליכם עייפות שהייתה יכולה להיות מתוקה אם לא הייתם צריכים להמשיך בעמל יומכם. זה יכול לקרות אחרי ארוחה טובה, במהלך ישיבה ממושכת, או כנגד ערמת מטלות מבאסת. 

מה עושים עם העייפות הזאת? צריך, כמובן, לקחת בחשבון נתונים בסיסיים מאורח החיים. אם אתם לא ישנים מספיק, לא פעילים פיזית ולא אוכלים את מה שמזין אתכם, עייפות היא סימן לסף אנרגיה נמוך. מוטב להקשיב לה ולפעול בהתאם מאשר להעלים אותה באיזה הוקוס פוקוס מקומי. ובכל זאת, יש כמה תחומי 'עשה' ו'אל תעשה' בהיבט המיידי, שאמנם לא מעלים את סף האנרגיה באופן מוחלט, אבל ממריצים את מה שיש ומקנים תחושה מיידית טובה ועליה בתפוקה. 

נתחיל מה'אל תעשה' - קפה וממתקים מכניסים אתכם לסחרור, ובסופו של לדבר מתישים יותר מעוררים אתכם. מה כן כדאי לעשות?

1. קודם כל, שתו כוס אחת או שתיים של מים - הדבר הפשוט השקוף וחסר הטעם הזה שמרכיב למעלה מ-70% מגופנו. לידיעתכם, רובכם נמצאים בשלב של התייבשות מעודנת שסימניה יובש, כאב ראש עמום ומרוחק וגם עייפות. אתם עשויים להיות מופתעים מהאפקטיביות של כוס מים מרעננת. זה כמו לשטוף פנים (שזו, אגב, גם שיטה) - אבל מבפנים.

2. נישמו את 4 הנשימות האיטיות, העמוקות והמלאות ביותר שתוכלו.

3. אם אתם יושבים זמן רב - קומו לרגע, נערו ידיים ורגליים וחזרו לשבת.

4. לסיום, עסו לעצמכם את הרקות, הגבות והמצח בתנועות עגולות ונמרצות.

ככה, בתוך כמה רגעים בודדים, החדרתם נוזלים צלולים למערכת, עוררתם את מחזור הדם, חמצנתם את הגוף והנעתם את הצ'י.

רענון נעים.

עדיין מרגישים קצת חלשלושים? הנה עוד שלוש שיטות טבעיות להתמודד עם עייפות

ואולי מה שאתם בעצם צריכים זו תנוחת יוגה טובה

אורי אלישר הוא מטפל ומורה לרפואה סינית ושיאצו, המנהל המקצועי של מרכז נועה לרפואה משלימה