אם המשפט "יוגה זה לא בשבילי" עבר לכם פעם בראש, אין ספק שאתם לא רק טועים אלא גם מפספסים בגדול. יוגה כבר מזמן לא מזוהה רק עם טבעונים מנשנשי גרנולה וכוסמת, וגם לא עם רוחניקים שחזרו מהמזרח עם מודעות עצמית והילה על הראש. לשיטה העתיקה יש זרמים והתפתחויות בכמות שלא מביישת ענף ספורט באולימפיאדה, ואין בכלל ספק שאם רק תתחילו לחפש, תמצאו די בזריזות את היוגה שהכי עושה לכם את זה. אז במקום לשלול מראש, בואו להכיר את סוגי היוגה המרכזיים, להתרווח בשלווה על המזרן שהכי מתאים לכם ולדפוק תנוחה.
אשטנגה - לחובבי הזיעה
מה זה: אימון אינטנסיבי שמשלב בין סדרת תנוחות קבועה (6 סדרות שעולות בדרגת הקושי שלהן) לטכניקת נשימה ספציפית, ושם דגש על כוח, גמישות וסיבולת, ועל תנוחות עמידה. האשטנגה יוגה, אגב, משמשת הכנה למדיטציה.
למי זה מתאים: השיטה נהנית מתדמית מגניבה שמתאימה לצעירים, בריאים ונמרצים שמוכנים להזיע.
למה כן: כי כולנו אוהבים לחשוב על עצמנו כצעירים ומגניבים.
ויני יוגה - לבטטות כורסא
מה זה: אימון עדין שמתאים את קצב וקושי התרגול לצרכים וליכולות האינדיבידואליות של כל מתאמן. השיטה משקיעה בשילוב בין נשימה נכונה לתנועות הגוף, ושמה דגש מיוחד על הקשבה פנימית.
למי זה מתאים: בעיקר למבוגרים, בטטות כורסא ולכל מי שהאשטנגה אגרסיבית מדי לטעמו.
למה כן: כי אפשר לבחור עד כמה אנחנו רוצים להתאמץ ועד כמה אנחנו מעדיפים פשוט להשקיע בנשימה.
איינגר יוגה - למתחטבים
מה זה: ביצוע מאוד מדויק של תנוחות ושהייה ממושכת בכל תנוחה, מתוך תפיסה שהשיטה מועילה לבריאות. השיטה כוללת שימוש באביזרי עזר שונים (בלוקים, שמיכות, חגורות), שמאפשרים למתרגל ליהנות מיתרונותיה של תנוחה שהוא לא מסוגל לבצע בעצמו בגלל חוסר יכולת או חוסר כוח.
למי זה מתאים: לכל הגילאים, וספציפית לפרפקציוניסטים ולבעלי כוח וסבלנות.
למה כן: איינגר גם טובה לבריאות, גם מחטבת את הגוף וגם מאפשרת להסתמך על גלגלי עזר במקרה הצורך. מה רע?
שיבננדה יוגה - לעצבניים
מה זה: גישה עדינה ואיטית שכוללת אימון המשלב בין 12 תנוחות יוגה קבועות, שירת מנטרות, תרגילי נשימה ומדיטציה. המתרגל צריך להיות קשוב לעצמו ולמקום שבו הוא נמצא, ולדעת לעצור במקומות התואמים את יכולתו האישית בסיומו מוקדש זמן רב להרפיה.
למי זה מתאים: למתחילים, בעיקר הלחוצים והעצבניים שחייבים קצת שלווה בחיים.
למה כן: כי עושה רושם שאפשר, תוך כדי שלווה, להתאמן בקול לאודישנים של "כוכב נולד" מבלי שלאף אחד יהיה אכפת.
ביקראם יוגה - למחפשים ריכוז
מה זה: אימון המתבצע בחדר מחומם (30 מעלות צלזיוס, ליתר דיוק), מתוך תפיסה שזיעה מטהרת את הגוף מרעלים. האימון כולל 26 תנוחות יוגה ושם דגש על פיתוח מודעות לגוף, מיקוד הריכוז ושליטה בנשימה.
למי זה מתאים: לחובבי קיץ, סאונות לוהטות, ואנשים שמאמינים שזיעה שורפת קלוריות.
למה כן: כי גם אם זיעה לא באמת שורפת קלוריות, היא בכל זאת די סקסית.
בריגהו יוגה - למי שמתקמצן על פסיכולוג
מה זה: אימון המתמקד בפיתוח ריכוז, שלווה פנימית וכוח רצון. השיטה משלבת תנוחות המגמישות ומחזקות את הגוף יחד עם תרגילי נשימה נכונה, מדיטציה ותרגילי ריכוז.
למי זה מתאים: לכל מי שרוצה לעבוד על הפנימיות.
למה כן: כי זה נשמע כמו סוג של פסיכותראפיה אישית, ואפשר לחסוך כסף על פסיכולוג.
קונדליני יוגה - למי שרוצה להתחבר לגוף
מה זה: אימון ששם דגש על מודעות לקשר בין הגוף לנפש. השיטה כוללת תנוחות יוגה, תרגילי נשימה דינמיים, מדיטציה ומנטרות.
למי זה מתאים: לנשמות אבודות דרך שרוצות להתחבר לעצמן ולגופן.
למה כן : כי זה זול יותר מכרטיס טיסה להודו.
פאואר יוגה - לספורטאים
מה זה: שלוחה של האשטנגה שפשוט הותאמה לקהל האמריקאי למוד מכוני הכושר. השיטה משלבת תנוחות יוגה עם תרגילי אירובי, כשסדר התרגילים פחות נוקשה והמתכונת כוללת שימוש במנטרות והוצאת קולות. כמו יוגה רגילה אבל בפאסט פורוורד, בקיצור.
למי זה מתאים: בפירוש לא למתחילים. יותר לחובבי חדר כושר בעלי כושר גופני סביר פלוס
שיטה זו מתבססת על האשטנגה יוגה והותאמה לקהל האמריקאי המורגל באימונים בחדר כושר.
למה כן: ריבועים בבטן, כאילו?