עשר אצבעות לי יש

מה זה: תרגיל שיאצו לעיסוי אצבעות וגב

למה זה טוב: התרגיל משפר את רמת הערנות שלנו במהלך יום עבודה. העבודה על אצבעות כפות הידיים משפרת את זרימת הדם וממלאת את הגוף באנרגיה. הדפיקות על הגב התחתון והאמצעי מעוררות את איזור הריאות והלב וממריצות את הגוף.

מה עושים:

1. אחזו את כף יד ימין ביד שמאל, התחילו לעסות בחוזקה את אצבעות יד ימין בעזרת אצבעות יד שמאל, בעיקר באזור שבצידי הציפורן. הקדישו כמה שניות לכל אצבע.

2. תפסו כל אצבע בנפרד ומשכו אותה כאילו אתם רוצים להוציא את האצבע מהמקום.

3. חזרו על התרגיל עם יד שמאל.

4. להשלמת התרגיל, עמדו עם הגב לקיר כשהעקבים במרחק של כעשרה ס"מ מהקיר. הישענו לאחור והכו בעדינות את הקיר בגבכם. שימו לב שהתנועה מגיעה מאזור האגן. חיזרו על הפעולה כעשר פעמים.

ייעוץ מקצועי: מרכז מיוגה - יוגה בכפר סבא

מדגימה: רווית כהן, מדריכת יוגה ומורה לחינוך גופני

הכירו את האקיוטוניקס - השיטה שפותחת צ'אקרות באמצעות קולות ותהודה

קבלו אצה טובה: אצה ירוקה-כחולה תנקה לכם את הגוף מבפנים ומבחוץ ותרגיע את הנפש