ניקוי הראש הוא הכרחי
לחץ ומתח הרבה פעמים מתבטאים בתחושה מעיקה שמשהו מוחץ לנו את הראש. לפני שאתם מתחרפנים תופתעו כמה זה יעזור לעצור לרגע, לעסות את האזור, לקחת נשימה עמוקה - ולהשתחרר. ריסטרט
מה זה: עיסוי לשחרור לחץ מאזור הראש.
למה זה טוב: לעיתים קרובות לחץ מתבטא בתחושה שמשהו מוחץ לנו את הראש. העיסוי מעודד הזרמת דם שגורמת לתחושת רענון ורגיעה. אז לפני שאתם מתחרפנים - תופתעו כמה זה יעזור לעצור לרגע, לעסות את האזור, לקחת נשימה עמוקה ולהשתחרר.
מה עושים:
1. עסו את החלק האחורי-תחתון של הראש באמצעות תנועות מעגליות של האגודלים. אחת לכמה רגעים לחצו טיפה יותר חזק. הרגישו את זרימת הדם בראש.
2. לאט לאט עברו עם האגודלים לכיוון אחורי האוזניים, והמשיכו לעסות באותה תנועה מעגלית.
3. עברו לכיוון הרקות, ועסו את המקום באמצעות האצבע והאמה.
4. לסיום, תפסו קווצת שיער ממרכז הקרקפת ביד אחת, ומשכו בעדינות לכיוון התקרה.
ייעוץ מקצועי: מרכז מיוגה - יוגה בכפר סבא