הדרכת תנוחות לנשים בהיריון

אילו תרגילים מומלצים לבצע על כדור הפיזיו כדי לחזק את שרירי רצפת האגן ולהכין את הגוף ללידה? ומה חשוב לדעת לפני שמתחילים להתאמן איתו? צפי