סובלים מנדודי שינה? תעיפו את הפריט הזה מחדר השינה
שולחן בחדר השינה אולי נראה פתרון נוח לסטודיו או לדירה קטנה, אך המומחים מזהירים כי ההשפעה על השינה עשויה להיות משמעותית - לערער את האיזון בין עבודה למנוחה, להקשות הירדמות ולפגוע באיכות השינה
העבודה מהבית הפכה לחלק בלתי נפרד מהשגרה היומית של רבים, אך הכנסת שולחן עבודה לחדר השינה עלולה להיות מזיקה יותר ממה שנדמה. מומחים טוענים כי כאשר המוח מקשר את חדר השינה לפעילות עבודה, הוא מתקשה לזהות את החלל כמקום מנוחה, מה שעלול להוביל לקשיי הירדמות, שינה לא רציפה ואף ירידה באיכות השינה הכללית.
שילוב שולחן עבודה בחדר השינה משנה את האסוציאציות של המוח לגבי החלל. במקום שהחדר ישמש למנוחה ושינה בלבד, הוא הופך למקום של מתח, משימות ומחשבות על עבודה. כתוצאה מכך, הגוף מתקשה להירגע, קצב השינה נפגע ואיכות השינה יורדת.
חדר השינה אמור להיות סביבה שמזמינה רוגע – חשוך, שקט ומאוורר. הכנסת אלמנטים של עבודה, כמו מחשבים, מסכים, מסמכים וציוד משרדי, מערערת את האיזון הזה. גם אם המרחב מצומצם ואין אפשרות להקצות חדר נפרד לעבודה, מומחים ממליצים להפריד בין אזור העבודה לאזור השינה ככל האפשר. ניתן למקם את השולחן בקצה החדר, להשתמש במסכים מתקפלים או בווילונות להפרדה ויזואלית, ולוודא שהמיטה נשארת נקייה מכל דבר הקשור לעבודה.
נוסף לכך, מומלץ להימנע משימוש במסכים בשעות שלפני השינה, לבחור בתאורה מרגיעה, ולשלב אלמנטים שמסייעים להרגעה כמו ריחות מרגיעים או מוזיקה שקטה. גם שמירה על סדר בחדר, אוורור טוב והגבלת הפריטים הקשורים לעבודה בתוך החלל, מסייעים למוח לזהות שהחדר מיועד למנוחה בלבד. . יצירת הפרדה ברורה בין עבודה למנוחה היא המפתח לשמירה על איכות שינה טובה ובריאות נפשית.