הוא קטנטן, הוא שעיר והוא די מכוער, אבל הקיווי הוא מזון-על לכל דבר, שעשיר בערכים תזונתיים; נוגדי חמצון, אשלגן, המון ויטמין סי וסיבים תזונתיים הם רק חלק מיתרונותיו הבריאותיים של הקיווי. כך שאם אתם רוצים לשפר את המערכת החיסונית, לתקן תאים בגוף או לשפר את בריאות מערכת הנשימה – לאכול קיווי ישתלם לכם. מה גם שכל הטוב הזה נמצא בפרי קיצי, מתוק וטעים.
אך מעבר לכל היתרונות הללו, לקיווי יש יתרון נוסף שרבים לא מכירים - הוא מסייע להירדם. בקיווי רמות גבוהות של סרוטונין וחומצה פולית, המסייעים לשינה באופן טבעי. מחקר שנעשה באוניברסיטה הרפואית של טאיפיי מצא כי אכילת קיווי לפני השינה משפרת אותה. במהלך המחקר, המשתתפים התבקשו לאכול שני קיווי כל לילה, במשך ארבעה שבועות – לפני שהלכו לישון. התוצאות הראו שיפור משמעותי בשינה, גם במשך השינה הכולל וגם באיכות השינה.
בממוצע, המשתתפים ישנו כשבע שעות בלילה לאחר שאכלו קיווי, בהשוואה לשש שעות ללא הקיווי. אז אם אתם מתקשים להירדם, דעו שקיווי יכול להוסיף לכם כשעת שינה שלמה, שבטווח הרחוק ישפר לכם גם את איכות החיים.
עוד ב-mako בריאות:
>> רוזמרין ונשיקות: הטיפים שישאירו אתכם צעירים
>> אני חולה במחלת השינה וזה לא מצחיק כמו בסרטים
>> לעולם אל תגעו במאכלים האלה בבתי מלון
קיווי הוא לא הפרי היחיד שיכול לעזור לכם להפסיק להסתובב במיטה בשעות הקטנות של הלילה. מזון עשיר באשלגן ובמגנזיום – כמו בננה, עלים ירוקים, עגבניות, אגוזים וזרעים יכולים לסייע לכם לשפר את השינה. אם ניסיתם את הפתרונות הללו ועדיין אתם מתקשים להירדם, כדאי להיוועץ ברופא, שכן נדודי שינה עשויים להיות תסמינים לחרדה, כאבי גב, תופעות לוואי של תרופות מסוימות או תזונה לקויה.