יש כל מיני מאכלים בריאים שאנחנו אוכלים רק כי אומרים לנו שזה טוב יותר לגוף, אבל חשוב לזכור שלא כל מה שבריא הוא גם טוב לדיאטה. הנה 13 המאכלים הכי בריאים שהם גם הכי משמינים:
>> כבר עשיתם לנו לייק בפייסבוק?
1. לחם מקמח מלא
אתם אולי חושבים שאתם עושים מצווה לגוף שלכם, אבל אל תשכחו לרגע שאתם עדיין אוכלים לחם. בפרוסת לחם מלא יש את אותה כמות הקלוריות כמו בלחם מקמח לבן, כ-82 קלוריות.
2. חומוס
הוא אמנם הפך לסמל לאוכל בריא בחו"ל, אבל אנחנו יודעים בדיוק מהיכן הוא הגיע וכמה הוא באמת משמין. חומוס קנוי מכיל כ-218 קלוריות, ו-15.8 גרם שומן. לעומתו, חומוס בחומוסיה או חומוס ביתי אמנם מכיל פחות אחוזי שומן (כ-3 אחוזים), אבל עדיין מכיל הרבה קלוריות, כ-170 קלוריות ל-100 גרם.
3. אורז מלא
כמעט אין מה להגיד נגד אורז מלא, הוא הרבה יותר משביע, יש בו סיבים תזונתיים והוא מאוד בריא. וגם אין ספק שהוא יותר טוב מאורז לבן (למרות שהטענה היא כי יש בו יותר רעלן מאורז לבן) אבל הוא עדיין משמין. באורז מלא מבושל יש 116 קלוריות ל-100 גרם, ולא מדובר במנה גדולה במיוחד.
4. יוגורט עם סילאן
שמעתם על זה שיוגורט בטעם פירות הוא מלא בסוכר, אז אתם אוכלים רק יוגורט עם סילאן. זה באמת נשמע בריא, אבל בפועל, בסילאן ובסוכר לבן יש כמעט את אותה כמות הקלוריות (19 לעומת 16 קלוריות לכפית), ושניהם יעלו את רמות הסוכר שלכם בדם. רוצים להיות באמת בריאים? תאכלו יוגורט לא ממותק, כן אמרנו את זה.
5. קינואה
זה מאוד בריא ויש כאלה שאפילו חושבים שזה טעים, אבל מה שבטוח – זה עדיין משמין כמו פחמימות אחרות. בכוס של קינואה מבושלת יש מעל 200 קלוריות, לכן כדאי לשים לב שאתם לא אוכלים מנה גדולה מדי.
6. תירס
הטעות הנפוצה היא לחשוב שתירס הוא ירק ולכן הוא בריא, בעוד שהוא בכלל דגן. אז לפני שאתם מתחרעים על ערימה של קלחים, זכרו שמדובר בפחמימה שמכילה 365 קלוריות ל-100 גרם. זה לא סתם כל כך טעים.
עוד ב-mako בריאות:
>> לעולם פגם: האנשים היפים שבטוחים שהם מכוערים
>> תקופת יובש: מה יקרה לכם אם תפסיקו לעשות סקס?
>> האימון משעמם אתכם? כך תאתגרו את עצמכם
7. חמאת אגוזים
אמרתם לעצמכם שחמאת בוטנים זה פשוט מושחת מדי, אז עברתם לחמאת שקדים או אגוזי לוז כדי להישאר בריאים יותר. ובכן חברים, נפלתם בפח – זה לא רק הרבה יותר יקר, זה גם משמין בטירוף. מדובר בכמות של כ-100 קלוריות לכפית גדושה, זה לא צחוק.
8. שוקולד מריר
אתם מתפנקים על שוקולד אבל רוצים להאמין שאתם דווקא בסדר, זה לא שאתם בהכרח אוהבים את הטעם המריר הדומיננטי כפי שאתם פשוט רוצים לאכול משהו מתוק. לשורה זה יוצא 54 קלוריות, ואם אתם ממש בעניין של להתפנק, זה כבר יגיע למעל 100 קלוריות.
9. אגוזי מקדמיה
אגוזים זה בריא אבל גם די משמין, את זה כולנו כבר יודעים. האגוזים הכי משמינים שיש הם אגוזי מקדמיה, המכילים 718 קלוריות ל-100 גרם. זה יוצא בסביבות 10 קלוריות לאגוז אחד.
10. רטבים ביתיים
החלטתם לזנוח את הרטבים המעובדים ולהכין רטבים לבד בבית. הכל טוב ויפה, רק שרוב הקלוריות שמכילים הרטבים מגיעים דווקא משמן הזית שיש בהם, כ-40 קלוריות לכפית. אם אתם רוצים לקצץ בקלוריות, פשוט תקצצו בשמן - גם בבית.
11. גרנולה ביתית
להכין בבית זה הרבה יותר טוב מלאכול דברים מעובדים, אבל זה לא בהכרח יותר מרזה. דווקא בגרנולה ביתית יהיו יותר אגוזים ופירות מיובשים שיכולים להקפיץ את הקלוריות עד 600 ל-100 גרם. לא משנה מי הכין את הגרנולה הזאת, אל תאכלו יותר מכמה כפות.
12. חלב קוקוס
זה בריא, זה טבעוני וזה סופר משמין. אחוזי השומן בקוקוס הם מאוד גבוהים, כ-36 אחוז שומן. ובנוסף לכל זה, גם כמות הקלוריות היא גבוהה, כ-230 קלוריות ל-100 מ"ל. שתו בזהירות.
13. פירות יבשים
אחד המיתוסים הכי גדולים באוכל בריא הוא פירות מיובשים. כבר על פירות רגילים יש מגבלה של עד 3 מנות ביום בשל תכולת הסוכר הגבוהה שלהם (פרוקטוז), אז בפירות יבשים המגבלה מקבלת משנה תוקף. בשל התייבשות הנוזלים של הפרי, יש בהם הרבה יותר סוכר ביחס לכמות ולכן אנחנו נוטים לאכול כמות גדולה יותר שלהם מאשר פירות רגילים. אז אם כבר אתם רוצים להיות בריאים, תאכלו פירות טריים ובמידה.
(מקור)