גם בתקופת הקורונה ודווקא בתקופת הקורונה אנחנו צריכים לשמור על הגוף בתנועה. בשגרה, גם אם אנחנו לא עושים כושר, אנחנו פשוט הולכים - לקניות, לבקר חברים, מחדר אחד לשני במשרד, רצים אחרי הנכדים, אבל בגלל הסגרים וההגבלות אנחנו זזים הרבה פחות.
אז הנה אימון כיפי במיוחד שמבטיח לכם הליכה של 2 ק"מ בלי לצאת מהבית, כזה שמתאים לכולם - כל מה שצריך לדעת זה ללכת.
האימון כולל 4 מקצבים פשוטים של הליכה – הליכה רגילה, הליכה הצדה, הליכה גבוהה (ברך לבטן), הליכה נמוכה (רגל רגל לאחור), לאחר שלמדנו את הסוגים השונים, מגוונים עם תנועות ידיים ורגליים, הליכת וי, סקווטים וכדומה. כלומר נוסף להליכה האימון כולל עבודה על שיווי משקל יציבה והעלאת דופק ולכן האימון מתאים לכל הרמות, לכל הגילים, כולל ילדים ובני גיל הזהב, וניתן לבצע אותו בכל מקום.
בכל אימון כזה אתם מצטרפים אלי ואל צוות המאמנים ל-20 דקות של צעידה בריאה וקצבית מלווה בתרגילים שמזיזים את שאר הגוף, דגשים של תנועה נכונה ומוזיקה קצבית. בכל שלב שהולכים לאיבוד חוזרים להליכה הבסיסית. ברגע שקלטתם את המקצבים יש לכם את הכל. שימו מוזיקה, תפסו את הקצב שטוב לכם, גם אם הוא נמוך יותר. יאללה, בואו.
מסדרים אתכם
האימון הוא חלק מסדרת אימונים של 25 דקות - אימון של 25 דקות ממוקדות של עבודת כוח, משולבת עם אלמנטים של אירובי וליבה לעיצוב וחיטוב הבוטי; אימון של 25 דקות ממוקדות של עבודת אינטרוולים בעצימות גבוהה, מנת הבוסט המדויקת שאתם צריכים כדי להמשיך את היום; 25 דקות של שחרור ומתיחת שרירים, הארכת הגוף וטווחי התנועה, ועוד.
עוד ב-mako בריאות:
>> דיאטנית: אלה 8 הטיפים הכי טובים לדיאטה
>> מצאנו טריק מושלם לאכול פחות פחמימות
* BOOST Online היא אפליקציה שמביאה את האימונים ומאמני הכושר המקצועיים ביותר בישראל אליכם הביתה. תוכלו לבחור בין אימוני LIVE לבין אימונים מוקלטים שמתעדכנים מדי יום בספריית ה-VOD