אימון לחיטוב הישבן - הישר מקים קרדשיאן

אנשים רבים עדיין תוהים אם הישבן המפורסם של קים אמיתי, אבל אם יש משהו שאין ספק לגביו, זו העובדה שקים יודעת לתחזק אותו כמו שצריך. בסדרת סרטונים שהיא שיתפה ברשתות החברתיות, קים מראה את שגרת האימונים שלה לחיטוב הישבן – וכולנו יכולים ללמוד ממנה דבר או שניים. מה שכן, תתכוננו לעבודה קשה. מאוד קשה.

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

מרבית התרגילים של קים לקוחים מעולם הקרוספיט. בסרטון ניתן לראות שהיא מתחילה בסדרה של תרגילי דדליפט ותרגילי סקוואט, בעזרת מוט הקס בר. בהמשך, כוכבת הריאליטי רצה לאחור עם מזחלת גרירה, עשתה תרגילי דדליפט רומני ולחיצת רגליים במכונה. את האימון ניתן לראות שהיא סיימה עם תרגיל פשיטת ירך.

קים חברה לבאדי בילדרית שפגשה דרך הרשתות החברתיות כדי לבנות אימון טוב יותר. על רוטינת האימונים החדשים שלה אמרה, "אני בהחלט חושבת שאתה צריך לעשות את העבודה. אני קמה בכל יום בשעה חמש וחצי בבוקר ומתאמנת לפני שהילדים שלי מתעוררים. אני מתאמנת במשך שעה וחצי בכל יום".

עוד ב-mako בריאות:
>> אתם חייבים להפסיק להוסיף לימון לשתייה שלכם
>> לעולם אל תאכלו את הדברים האלה ביחד
>> לא מחלה: זאת תרופה שגרמה לעיוות הזה

כמובן שאם המטרה שלכם היא ירידה במשקל, כושר לא מספיק כדי לעשות את העבודה – צריך גם לעשות שינויים בתזונה, דבר שקים הייתה מודעת לו. "פעם הייתי אוכלת פחות כי חשבתי 'אוקיי, אני פשוט לא אוכל את זה'. אבל הייתי נמנעת לחלוטין מפחמימות וזה היה לי ממש קשה", סיפרה על הרגלי התזונה הקודמים שלה.

המאמנת החדשה שלה עזרה לה לפתור את הבעיה הזו. "היא ממש עזרה לי בבניית התפריט ובשילוב פחמימות בריאות וירקות. לפני כן לא הייתי אוכלת נכון". לא לכל אדם יש מאמנים אישיים צמודים כמו לגברת קרדשיאן-ווסט, אבל השינוי הדרסטי שחוללה באורח החיים שלה בהחלט עושה חשק ומראה שמוטיבציה יכולה לקחת אותנו רחוק.