התחלתם דיאטה והחלטתם להפסיק לאכול פסטה כי זה משמין, ואז שנייה אחרי נזכרתם כמה שאתם אוהבים פסטה וקשה לכם להיפרד ממנה לעד? אנשים רבים חושבים שדיאטה מחייבת לוותר על מאכלים אהובים, אבל למעשה כדאי לנו לשלב בדיאטה מאכלים שאנחנו אוהבים, כיוון שכך נוכל למנוע חשקים ונשנושים. אז אתם ממש לא חייבים לחיות בלי פסטה, כל מה שאתם צריכים זה ללמוד כיצד להכין אותה בדרך מזינה ודלת קלוריות שעדיין תהיה טעימה ותספק את החשק לפחמימות.
הנה דוגמה לשתי גרסאות שונות לפסטה דומה – האחת מכילה 800 קלוריות והשנייה 380 קלוריות בלבד:
פסטה: 800 קלוריות
- 2 כפיות שמן זית
- 200 גרם עוף
- 2 כוסות פסטה מבושלת
- 30 גרם גבינת צ'דר עם אחוזי שומן גבוהים
- 2 פרחי ברוקולי גדולים
- 1 פטרייה בגודל בינוני
עוד ב-mako בריאות:
>> 67 שיטות שיעזרו לכם להיות מאושרים יותר ברגע
>> קורטני חושפת: זה מה שעוזר לי לדכא רעב
>> מתים להיפטר מהמידלדל? התרגילם האלה חובה
פסטה: 380 קלוריות
- 100 גרם עוף (מבושל במעט מים, במקום שמן)
- כוס פסטה מבושלת
- כפית צלפים
- 10 גרם גבינת צ'דר דלת שומן
- רבע פלפל אדום גדול
- 4 פרחי ברוקולי גדולים
- 2 פטריות בגודל בינוני
הפסטה מצד ימין לא רק תחסוך לכם 420 קלוריות, אלא שהיא גם מכילה פחות אחוזי שומן, שזו אחת הסיבות לכך שהיא דלת קלוריות ומכילה יותר סיבים תזונתיים. הסיבים יותירו אתכם שבעים לאורך זמן ובכך גם ימנעו חשקים לנשנושים לא בריאים. מתכון מנצח לכול מי ששומר על המשקל.