חוקים חדשים: 4 חוקים שיעזרו לכם להתאושש משבירת הדיאטה

הסיטואציה הזאת יכולה לקרות לכל אחד: לקחתם קצת יותר מדי מהעוגה של אמא בארוחת שישי ועכשיו אתם מרגישים שהדיאטה שהייתם בה עד עכשיו נהרסה כליל ו"אם כבר - אז כבר". זה קורה גם להמון אנשים בזמן שהם בחופשה וחורגים מהדיאטה כדי לנצל את הבופה במלון שעמוס בכל טוב. גם כשאתם ממש לא מתכוונים שזה יקרה, קל מאוד להגיע למצב של אכילת יתר כשמדובר במאכלים האהובים עלינו.

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

הבעיה היא שזה יכול להשאיר אתכם עם תחושות קשות של אכזבה, כישלון וש"הרסתי את הדיאטה, אחזור לאכול כרגיל". בדיוק בשל סיבה זו החליטה שרה דאף, מאמנת כושר ואושיית אינסטגרם, לפרסם ברשת החברתית כמה חוקרים שיעזרו לכם לשרוד את החריגה מהדיאטה.

"אכילת יתר יכולה לעורר תחושות שליליות וסטרס, שאצל אנשים מסוימים עלולים להוביל לחריגה מוחלטת מכל דיאטה או מאמץ לחולל שינויים כדי לנהל אורח חיים בריא יותר", כתבה באינסטגרם.

זה לא משנה אם אכלתם יותר מדי רק בארוחה אחת בלבד או במשך שבוע שלם – הנה כמה דברים שאתם יכולים לעשות כדי לא לתת לחריגה אחת מהדיאטה לשבור את כולה. כך תתאוששו במהירות:

• אל תענישו את עצמם בכמות אינסופית של אימוני קרדיו ואל תדלגו על ארוחות.
• הזיזו את גופכם והמשיכו להתאמן כפי שאתם רגילים בדרך כלל.
• חזרו לתפריט התזונה שלכם והמשיכו כפי שתכננתם.
• נסו לשים את ה"חריגה" מאחוריכם. אם אתם מרגישים חרדים לגבי זה, שתפו אדם קרוב.

עוד ב-mako בריאות:

>> בדוק: הדבר הזה ישנה את חיי המין שלכם
>> 9 סיבות מפתיעות לגזים ונפיחות בבטן
>> היזהרו: הדיאטות האלה דווקא משמינות

דאף מסבירה שאנשים רבים רגילים להגיב בצורה מסוימת לסיטואציה הזאת (כמו להגיד לעצמכם שאם הרסתם את הדיאטה בארוחה אחת אז כדאי לנטוש אותה), אך בהחלט ניתן לאמץ הרגלים חדשים וטובים יותר. "עם הזמן זה נעשה קל יותר", היא מוסיפה.

אז בפעם הבאה שאתם אוכלים קצת יותר מדי בארוחת שישי או מתפנקים במאכלי שחיתות בחופשה – זכרו את ההערות של שרה. הדבר הטוב ביותר שתוכלו לעשות בשביל עצמכם זה פשוט לחזור למסלול, בלי יותר מדי רגשות אשמה ובלי לחשוב שנכשלתם ושהכול אבוד.