כך תצמצמו בכמות הקלוריות בארוחת הבוקר

לא תמיד המאכלים הבריאים ביותר הם גם הטובים ביותר לירידה במשקל. אם אתם בדיאטה וכמות הקלוריות שאתם צורכים חשובה לכם, כדאי לכם לדעת מה באמת טוב ומה נראה בריא, אך מלא בקלוריות. הנה כמה טיפים לשינויים בתפריט ארוחת הבוקר. 

 >> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

1. שתי כפות חמאת בוטנים - 190 קלוריות

להחליף ב: חצי אבוקדו (כשלוש כפות) – 161 קלוריות

2. בננה (בגודל בינוני) – 105 קלוריות

להחליף ב: כוס אוכמניות – 84 קלוריות

3. כוס חלב דל שומן – 90 קלוריות

להחליף ב: כוס חלב שקדים (ללא תוספת סוכר) -  30 קלוריות

 עוד ב-mako בריאות: 
>> מרחה שמן ארומטי, השתזפה והתוצאות מצמררות
>> הדברים שאסור לחולי פסוריאזיס לאכול
>> שיגעון הכורכום: תרופת פלא או טרנד מסוכן?

4. 157 מ"ל יוגורט יווני בטעמים 0% שומן – 110 קלוריות

להחליף ב: 157 מ"ל יוגורט יווני רגיל 0% שומן – 53 קלוריו

5. כף ריבת תותים – 50 קלוריות

להחליף ב: 2 תותים גדולים – 12 קלוריות

6. 2 חבילות שיבולת שועל להכנה מהירה – 320 קלוריות

להחליף ב: חצי כוס גרנולה אורגנית (202 קלוריות), חצי כוס חלב שקדים לא ממותק (15 קלוריות) – 217 קלוריות

7. 235 מ"ל מיץ תפוזים – 110 קלוריות

להחליף ב: 1 תפוז – 69 קלוריות

8. רבע כוס צימוקים – 123 קלוריות

להחליף ב: 15 ענבים – 45 קלוריות

>> הסיבות שאתם לא רואים תוצאות מהאימונים שלכם