השייקים המסוכנים של קים קרדשיאן

קים קרדשיאן שוב מצאה את עצמה בכותרות לאחרונה בעקבות תמונה שלא משאירה הרבה לדמיון, אלא שהפעם הדיבור היה דווקא על המוצר אותו קים קידמה בתמונה; שייקים דיאטטיים שמשווקים כתחליפים לארוחות. על פי הדיווחים נראה שקים הייתה צריכה לחשוב פעמיים לפני שהחליטה לפרסם אותם – כיוון שכעת דיאטנים רבים בארה"ב מזהירים מפני צריכת שייקים אלו.

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

החברה המשווקת את השייקים הדיאטטיים היא Flat Tummy Co. הם נמכרים כאבקות ומכילים 130 קלוריות בלבד. על פי החברה, שייקים אלו מיועדים להחליף שתי ארוחות ביום, במשך תקופה של ארבעה שבועות. בתמונה שפורסמה באינסטגרם הרשמי שלה, קים כתבה: "השייקים הללו שמחליפים ארוחות הם כל כך טובים והם עוזרים לי להשיג בחזרה את הבטן השטוחה שלי בשנה החדשה. התוצאות שאני רואה ומרגישה הן מדהימות ואני כל כך מתרגשת לקראת השבועות הבאים". מיותר לציין שמדובר בפרסומת לכל דבר – כשבמציאות, התוצאות עשויות להיות שונות ממה שקים מתארת.

שייקים דיאטטיים אינם מספקים לגוף מרכיבים חיוניים

רופאים ממליצים לאנשים שעושים דיאטה לצרוך לא פחות מ-1,200 קלוריות ביום. מחקרים רבים הוכיחו כי דיאטות כאסח אינן מומלצות ואינן יעילות, בהשוואה לדיאטות שנעשות בתהליך הדרגתי וממושך. רק במקרים מאוד מסוימים (לרוב כשמדובר באנשים שלוקים בהשמנת יתר חולנית) ממליצים על דיאטה דלת-קלוריות, אך היא נעשית בהשגחה רפואית. למרבית האנשים, דיאטה קיצונית כזו אינה יעילה.

עוד ב-mako בריאות: 
>> איך משיגים ישבן חטוב? מתחילים עם האימון הזה
>> זהירות: התרופה הנפוצה שגורמת להתכווצות אשכים
>> המכתב של הצעירה שמתה לא הותיר אף עין יבשה

אין זה אומר שאנשים אינם יכולים לרדת במשקל באמצעות השייקים הללו, אך בטווח הארוך הם לא יהיו יעילים כמו דיאטה מבוקרת. "זה לא שאנשים יכולים להמשיך לאכול המבורגר, צ'יפס ופיצה ואז לשתות את השייק ולצפות לירידה במשקל", מסבירה התזונאית קרי גנס למגזין אלור. אם אתם באמת רוצים לרדת במשקל, גנס ממליצה להימנע מהפיתוי לפתרונות מהירים וקלים ובמקום להתמקד בהרגלי תזונה בריאים ואכילה חיובית, שאתם יכולים להתמיד בהם לאורך זמן.

"אנשים צריכים לשמור את הכסף לקניית פירות וירקות. זה באמת כזה פשוט", מסבירה גנס. היא מוסיפה כי שייקים שמתיימרים להיות תחליפי ארוחות אינם מספקים מרכיבים שהם חיוניים לגוף בריא, כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וסיבים תזונתיים. בלי כל אלה, אמנם תרדו במשקל אך הבריאות עלולה להיפגע ואתם עשויים להרגיש חסרי אנרגיה ולסבול מכאבי ראש חוזרים.