חוקרים: אתם לא חייבים להניח את הטלפון בצד לפני השינה

מחקרים רבים שנעשו בשנים האחרונות הראו כי כדאי להניח את הסמארטפון בצד – אם אתם רוצים לישון כמו שצריך. הסיבה לכך היא שהאור הכחול שבוקע ממסכי הסלולרי מזיק לשינה שלנו, בכך שהוא מדמה אור יום ומזיק לשעון הפנימי שלנו. אך חדשות טובות - מחקר חדש מצא כי הפתרון הוא לאו דווקא להתרחק מהסלולרי לפני שהולכים לישון.

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

המחקר נעשה בבית הספר לאופטומטריה שבאוניברסיטת יוסטון. החוקרים ביקשו מהמשתתפים לבצע את "הרוטינה הדיגיטלית" שלהם כפי שהם רגילים לפני השינה – אך הם התבקשו להרכיב משקפיים מיוחדים שחוסמים את האור הכחול. לאחר שבועיים, החוקרים גילו כי המשתתפים שהרכיבו את המשקפיים נרדמו מהר יותר, דיווחו על איכות שינה גבוהה יותר וישנו יותר שעות מהרגיל.

כמו כן, נמצא כי רמות המלטונין – הורמון שמשתחרר בגוף שלנו לקראת השינה, עלו ב-58 אחוז כאשר המשתתפים השתמשו במשקפיים המיוחדים. על פי האתר Science Alert, זה בוסט משמעותי למלטונין, יותר מתוספי תזונה המכילים את ההורמון.

עוד ב-mako בריאות: 
>> סכנה: גם אתם עושים את הטעות הזאת במטבח?
>> טיפ תזונה מפתיע הוביל למהפך המדהים של הישראלי 
>> בנות, תתפלאו: זה הדבר הכי טוב לגוף שלכן 

אם אתם פחות בקטע של הרכבת משקפיים במיטה, סמארטפונים שונים מציעים אופציות כמו שינוי תאורת המסך, שמפחיתים את רמת האור הכחול הבוקע מן המסכים. חשוב לזכור להנמיך את בהירות המסך לפני שאתם שוקעים בסטוקינג לילי בפייסבוק. רק אל תמצאו את עצמכם גוללים בפיד עד השעות הקטנות של הלילה.