בעקבות התקף החרדה של מאור ברוכמן: הטריק הוויראלי שיכול לסייע במצבים כאלה

מאור ברוכמן, יוצאת "האח הגדול" שיתפה אתמול (רביעי) את העוקבים שלה באינסטגרם כי היא ובן זוגה אמיר יצאו שלשום בערב לדייט במסעדה, וכשהתחילו לדבר על החוויה שלה בבית "האח הגדול", היא החלה לחוש לא טוב ולבסוף התעלפה פעמיים מול כולם, מה שלדבריה היה תוצאה של התקף חרדה אחד אחרי השני. "אז מי שעוקבת אחריי תקופה כבר יודעת שהתקפי חרדה הם חלק מהחיים שלי, אבל השבוע זה היה פשוט אחרת לגמרי", אמרה ברוכמן בסרטון.

"כנראה מקומות בנפש שעוד לא נסגרו עד הסוף ונראה שזה היה הטריגר. פתאום נהיה לי ממש חם, זיעה קרה כזאת, הרגשתי חולשה, נהייתי חיוורת. אמרתי לאמיר שיש לי התקף חרדה ויש לו כבר ניסיון עם התקפי החרדה שלי - ואז פשוט התעלפתי", הוסיפה.

למעשה, התקף חרדה הוא תופעה מוכרת שמטרידה רבים. בין היתר, הוא עלול לגרום להזעה, רעד, הזיה, כאבים בחזה וקשיי נשימה.

הפעולה הפשוטה שתעזור בשעת צרה

אם גם אתם סובלים מהבעיה, הנה טיפ קטן שעשוי לעזור לכם בשעת חירום. מדובר בטכניקה פשוטה, שמציע ד״ר ג׳רמי לונדון, מנתח לב מארה"ב, אשר יכולה לעזור לכם להשתלט על התקף חרדה ברגע שהוא מתרחש. השיטה "מזעזעת את מערכת העצבים״, כפי שהוא מסביר, ומאפשרת לגוף להתאפס.

״אם אתם באמצע התקף, מלאו שקית עם קרח והניחו על החלק האחורי של הצוואר או על הגב התחתון״, הוא מציע. ״אם אין ברשותכם שקית קרח, עשו מקלחת קרה, ואם גם זה לא אפשרי השתמשו בברז הכיור, טבלו את הפנים במים קרים, או הרטיבו מעט את הגב במים״.

הד״ר מדגיש כי הדבר המרכזי והחשוב ביותר הוא לשים משהו קר על הגוף. בנוסף, הוא מציין מה צריך לעשות אם התקף החרדה נגרם במהלך הנהיגה ברכב: ״עצרו בצד, היכנסו לאחת מחנויות הנוחות בתחנות הדלק, מלאו כוס גדולה של קרח והכניסו את ידכם לתוכה״. כל הפעולות האלה מייצרות, לדברי הד״ר, אפקט דומה - הקור מזעזע את מערכת העצבים, ומאפשר לגוף "להתאפס" בחזרה, ובפועל – להפסיק את התקף החרדה. ״אם אתם או מישהו שקרוב אליכם, סובלים מהתקפי חרדה, וודאו שיש בידם את הכלי הזה״, מסכם ד״ר לונדון. ״זה פשוט, זה בטוח ואפקטיבי״.

אז סביר להניח שהטכניקה של ד"ר לונדון עשויה לעזור רק לחלק מהאנשים, כיוון שכל אחד חווה חרדה בצורה שונה. ובכל זאת, אם אתם סובלים מהתקפי חרדה, לא יזיק לנסות אותו. במקביל - חשוב שתפנו לעזרה מקצועית מאיש מקצוע המוסמך בתחום בריאות הנפש. תוכלו לנסות להיעזר גם בטיפים אחרים.