ברפואת עור מודעים לכך כי מצבים מלחיצים כמו מלחמה, אובדן בן משפחה או חברים קרובים ואובדן עבודה מורידים את מערכות ההגנה שלנו וגורמים לתופעות עוריות רבות ולהחמרת מחלות רקע. השיער הוא אחד הראשונים שמושפע ממצבי סטרס, כך שייתכן שאתם חווים נשירה רבה מהרגיל ואפילו קיצונית.
נשירת שיער היא תופעה טבעית המתרחשת אצל כולנו, בכל גיל, כחלק מתהליך פיזיולוגי של התחדשות השערה הכולל כמה שלבים: גדילה, האטת קצב הגדילה ומנוחה, שלאחריה השערה נושרת. בממוצע נושרות מראשנו כ-50 עד 100 שערות מדי יום. נשירה של יותר מ-100 שערות ביום מחייבת לבדוק מה הסיבה.
נשירת שיער בזמן מצבי דחק – למשל בזמן מלחמה או אובדן מכל סוג – יכולה להתבטא באיבוד שיער בן לילה, התהוות קרחות בקרקפת ובגבות או כתהליך אטי של דילול שיער עד התקרחות, ובכל אלה אפשר לטפל במקביל לטיפול במצב הסטרס.
שינויים הורמונליים
במצבי דחק, סטרס, טראומה ומצב מלחמה ייתכנו שיבושים בהפרשות ההורמונים קורטיזול, אדרנלין ופרוגסטרון. חוסר האיזון ההורמונלי עלול לגרום לנשירת שיער מואצת.
מצבי דלקת
מצבי דחק יכולים גם לגרום להעצמת תהליכים דלקתיים, הגברת הפרשת השומן בבלוטות החלב וגרד בעור הקרקפת, מה שעלול להוביל לנזק לזקיקי השיער ולאובדן שיער.
ישנם כמה סוגי נשירת שיער הקשורים למצוקות נפש:
- אלופציה אראטה - נשירת שיער מהירה באזורים שונים בגוף, כולל הקרקפת.
- אלופציה אנדרוגנתית - נשירת שיער תורשתית שיכולה להיגרם על ידי שינוי בהורמון DHT.
- טריכוטילומניה - נשירת שיער עקב תלישה שקשורה ללחץ נפשי.
תלישה שקשורה ללחץ נפשי | צילום: צילום מסך מתוך ווטסאפ, shutterstock
טיפולים בנשירת שיער
טיפול בנשירת שיער הנגרמת ממצוקות נפש מתחיל בטיפול במצוקה הנפשית עצמה. טיפולים פסיכולוגיים, כגון טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT), או טיפול תרופתי יכולים לעזור להפחית את רמות הלחץ והחרדה, ובכך להפחית את נשירת השיער.
ניתן לטפל בנשירת השיער באמצעות תרופות ייעודיות, תמיסות המורכבות מחומרם פעילים, ויטמינים ומינרלים וכן תרופות מרשם.
איך להפחית נשירת שיער הנגרמת ממצוקות נפש:
- הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת. תזונה בריאה מספקת לגוף את כל החומרים המזינים הדרושים לו כדי להצמיח שיער בריא.
- הימנעו מעישון ומצריכה מוגזמת של אלכוהול. עישון ואלכוהול יכולים להוביל לנשירת שיער.
ספקו לגוף את כל מה שהוא זקוק לו | צילום: mariana-medvedeva, Unsplash - שלבו פעילות גופנית קבועה בשגרת היומיום. פעילות גופנית עשויה לעזור להפחית לחץ ולשפר את זרימת הדם לעור הקרקפת.
- הקפידו על שינה מספקת. שינה מספקת חיונית לבריאות הכללית של השיער.
>> השפעת סטרס על השיער – יש מה לעשות
אם אתם חווים נשירת שיער משמעותית, חשוב לפנות לרופא או לרופא עור כדי לקבל אבחון וטיפול מתאימים.
ד"ר מוניקה אלמן היא המנהלת הרפואית של מכבי אסתטיקה