1. ג'ינג'ר

לרוב משתמשים בג'ינג'ר כדי לטפל בבחילות. מחקרים הראו שג'ינג'ר אפקטיבי לטיפול בתסמינים של בחילות והקאות, כתוצאה מהריון או כימותרפיה. יש לג'ינג'ר מעט מאוד תופעות לוואי וניתן לשלב אותו בדרכים שונות, בתה או במאכלים.

>> לייק בפייסבוק כבר עשיתם?

2. נענע

מחקר שנעשה לאחרונה הראה שנענע יכולה להיות יעילה בהפחתת בחילות שהן תוצאה של טיפול כימותרפי. ניתן לצרוך בקפסולות, תה או שמן.

האנטיביוטיקה של הטבע (צילום: shutterstock)
אפקטיבי בבחילות כתוצאה מהריון וכימותרפיה | צילום: shutterstock

3. חלבון

לפי חוקרים, ארוחות שמורכבות בעיקר ממזונות עשירים בחלבונים (מאשר מזונות שעתירים בפחמימות), יכולים להפחית בחילות.

4. משקאות ספורט

משקאות ספורט המכילים אלקטרוליטים (מינרלים) עשויים לעזור במקרים של בחילה, לפי מחקרים שנעשו לאחרונה.

5. קינמון

מחקר שפורסם בשנת 2015 הראה שקינמון יכול לעזור להפחית בחילה שנגרמת כתוצאה מכאבי מחזור. מתברר שלא מדובר רק בתבלין מתקתק וטעים, אלא גם כשזה שטוב לבריאות.

קינמון (צילום: Shutterstock)
מעולה לבחילות כתוצאה מכאבי מחזור | צילום: Shutterstock
עוד ב-mako בריאות:
>> ראו הוזהרתם: אל תאכלו את זה בשדה התעופה
>> "אני עוף נדיר": כך הפך ד"ר חרדי לגורו תזונה
>> השף הפרטי חושף: התפריט המטורף של ג'יזל בונדשן

6. להימנע ממשקאות מוגזים

אמרו לכם שמשקה מוגז עוזר במקרה של בחילה? אולי אם מדובר במקרה של התייבשות. בכל מקרה אחר, כדאי להתרחק ממשקאות מוגזים, כיוון שהם גורמים לנפיחות בבטן ואף עשויים להחמיר בחילה.

7. לשתות הרבה נוזלים

אם אתם סובלים מבחילות והקאות, חשוב לצרוך מספיק נוזלים כדי למנוע התייבשות. שתו מים בלגימות קטנות או משקה מתוק (לא מוגז) שיעזור לכם להשיב את המלחים והסוכרים שאיבדתם במהלך ההקאות.

גבר שותה מים (צילום: Happy monkey, Shutterstock)
לשתות הרבה מים | צילום: Happy monkey, Shutterstock

8. להימנע מאוכל חריף או מתובל

זה אמנם יהיה לא טעים, אבל אם אתם סובלים מהקאות ובחילות – כדאי לכם להקפיד על אכילת מזון תפל, לא מתובל הרבה ולא חריף. טעמים חזקים עלולים להחמיר את מצב הקיבה. מאכלים שמומלץ לאכול: בננה, אורז, מחית תפוחים וצנימים.