קציצות קינואה ואבוקדו
קציצות צמחוניות עמוסות בריאות, לאלה שמתבאסים לבוא לעל האש
עמרי אנדרס צורף
mako
זמן עבודה
רבע שעהזמן כולל
חצי שעהרמת קושי
כל אחד יכולכשרות
חלביהמרכיבים
טבלת המרותלקציצות:
- 1/2 כוס קינואה
- 1 כוס מים
- 1/2 אבוקדו
- 2 כפות פשתן טחון
- 1 כפית אבקת מרק עוף
- 1/2 כפית אבקת קארי
- קורט מלח
- 1/2 ביצה טרופה
לרוטב:
- 1 כפית אבקת קארי
- 3 כפות שמנת מתוקה 15%
לציפוי:
- 1/2 כוס פירורי לחם
- 1/2 ביצה טרופה
להגשה:
- עגבנייה
- בצל קטן
- גזר קטן
- שתי שיני שום
אופן ההכנה
01
מבשלים את הקינואה במים עם קורט מלח. חמש דקות בסיר מכוסה ועשר דקות נוספות ללא מכסה, או עד שכל הנוזלים נספגים בקינואה. מורידים מהאש.
02
קוצצים את האבוקדו ומוסיפים לסיר הקינואה. מוסיפים גם את יתר המצרכים של הקציצות: פשתן טחון, אבקת מרק, קארי וחצי ביצה טרופה.
03
יוצרים כדורים גדולים למדי (שלא יתפרקו בחריצי הגריל), מגלגלים בביצה ומצפים בפירורי לחם. צולים בערך 2-3 דקות מכל צד.
04
זורקים את העגבנייה, הבצל, הגזר ושיני השום על הגריל עד שהם מקבלים צבע יפה ומרקם רך ונוח לעבודה. חותכים לפרוסות.
05
את הרוטב ניתן לחם בפינג'ן מעל הגריל, אך הוא מעולה גם ללא בישול. פשוט מערבבים את השמנת והקארי ושופכים מעל הקציצות.
06
מגישים את הירקות לצד המנה.
מצאתם טעות לשון?