טורטייה גוואקמולי עם חזה עוף
רול של טורטייה מקמח מלא במילוי טעים של עוף צלוי וסלט אבוקדו. מפתה וממש לא משמין
נטע בירן
mako אוכל
זמן עבודה
עשרים דקותזמן כולל
חצי שעהרמת קושי
כל אחד יכולכשרות
בשריהמרכיבים
טבלת המרות(2 מנות)
- 100 גרם חזה עוף
- 2 כפיות שמן
- חצי אבוקדו בינוני
- מעט מיץ לימון
- עגבנייה
- בצל סגול קטן
- חצי פלפל אדום
- 2-3 גבעולי כוסברה קצוצים
- מעט צ'ילי
- מלח ופלפל
- 2 טורטיות מקמח מלא (ניתן לקנות בסופר)
אופן ההכנה
01
צולים את חזה העוף במחבת עם כפית שמן או ספריי שמן. כשמוכן חותכים לרצועות.
02
חותכים את האבוקדו לקוביות ושופכים על הקוביות מיץ לימון.
03
חותכים גם את העגבנייה, הבצל והפלפל האדום לקוביות קטנות.
04
מערבבים את העגבניות, הפלפל והבצל עם האבוקדו. מוסיפים את הכוסברה ומתבלים בצ'ילי, מלח ופלפל.
05
מחממים מעט טורטייה על מחבת יבשה.
06
מניחים במרכז הטורטייה מהגוואקמולי ומעליו מסדרים רצועות חזה עוף. מגלגלים את הטורטייה, ומקפלים את הקצה התחתון שהמילוי לא יברח. מכינים באותו אופן גם את הטורטייה השנייה, ונותנים ביס.
נטע בירן היא דיאטנית במועדון הולמס פלייס גבעתיים.
הכנתם? ספרו לנו איך יצא!
מצאתם טעות לשון?