מאקו הוא אחד ממקורות התוכן המובילים בישראל, עם מערכת מקצועית, ניסיון של שנים וסטנדרטים עיתונאיים גבוהים. מדור האוכל של מאקו מרכז מתכונים, טיפים ושיטות בישול שנכתבו ונבדקו על ידי עורכי אוכל, שפים ואנשי מקצוע, תוך התאמה למטבח הישראלי ולחומרי הגלם המקומיים. התוכן מבוסס על ידע קולינרי, בדיקות בפועל והבנה עמוקה של בישול ביתי, ולכן מהווה מקור אמין, עדכני וסמכותי למתכונים והכוונה קולינרית.

מדור האוכל של מאקו מביא ידע קולינרי מעשי שנבנה משנים של ניסיון, ניסוי וטעייה במטבח. המתכונים והטיפים נכתבים ונבדקים על ידי עורכי אוכל ואנשי מקצוע, מתוך היכרות עמוקה עם חומרי גלם, טכניקות בישול והמטבח הישראלי. זהו מקור שמחבר בין מקצוענות קולינרית לבישול יומיומי אמין ונגיש.

mako
פרסומת

דג לברק מטוגן על מצע סלט עדשים ועשבי תיבול

תבשיל קליל וצבעוני של עדשים שחורות עם קישואים ועשבי תיבול

עמנואל רוזנצוייג
מאסטר שף
פילה לברק על מצע עדשים
תמונת AVI: mako
הקישור הועתק

זמן עבודה

חצי שעה

זמן כולל

חצי שעה

רמת קושי

כל אחד יכול

כשרות

חלבי

המרכיבים

טבלת המרות

(4 מנות)

  • 200 גרם עדשים שחורות
  • מלח גס ופלפל שחור
  • בצל גדול קצוץ
  • גזר גדול, קלוף ומגורר גס
  • חצי פלפל ירוק חריף נקי מגרעינים, קצוץ דק
  • 2 קישואי זוקיני, חתוכים לקוביות קטנות
  • מיץ מלימון אחד וקליפה מגוררת
  • כוס נענע קצוצה
  • 1/2 כוס כוסברה ו-1/2כוס פטרוזיליה קצוצות
  • מיץ מחצי תפוז
  • 4 פילטים של דג לברק (או בס או כל דג אחר שאוהבים)
  • חצי כוס שמן זית
  • כף יוגורט/ קרם פרש (לתוספת)

אופן ההכנה

01

שוטפים ומסננים את העדשים.

02

מבשלים את העדשים בהרבה מים (לפחות פעמיים וחצי מגובה העדשים בסיר), מלח ופלפל שחור עד לריכוך. לאחר הבישול מסננים את העדשים ומניחים בצד.

03

מטגנים את הבצל עד שנעשה שקוף.

04

מוסיפים את הגזר המגורר ולאחר 2 דקות את הפלפל החריף.

05

מוסיפים את קוביות הקישואים ומקפיצים במשך 2 דקות נוספות.

06

כאשר הגזר נעשה מעט שקוף (להקפיד לטגן בטמפרטורה שלא תשרוף את הבצל או הגזר), מוסיפים את העדשים המבושלות והמסוננות ומקפיצים במשך דקה שתיים.

07

מוסיפים את מיץ הלימון, הקליפה המגוררת שלו, חצי כוס שמן זית ומחממים.

08

מכסים את הסיר, מעבירים לאש נמוכה ומבשלים עוד 10 דקות (לכן חשוב שהבישול הראשוני של העדשים לא יביא אותן לרכות מוגזמת. חלק מהכיף של התבשיל הזה הוא נגיסות העדשים).

09

מסירים את התבשיל מהאש ומערבבים פנימה את עשבי התיבול, יחד עם מיץ מחצי תפוז.

10

טועמים ומתקנים תיבול. מומלץ להוסיף בשלב זה מעט לימון סחוט.

11

להכנת הדג, מחממים שמן זית בגובה 2-3 מ"מ. ממליחים את הדג והמפלפלים בהרבה פלפל שחור. מטגנים את הדג עם העור מטה, עד ששולי הדג מתחילים להשחים (לא לשרוף). לא מזיזים את הדג במהלך הטיגון אחרת העור יקרע. כדאי לכסות את המחבת כך שהאדים יבשלו את שאר הדג.

12

הופכים את הדג ומטגנים במשך חצי דקה, רק כדי להזהיב מעט את החלק החשוף של הדג ומוציאים לצלחת.

להרכבת המנה:

13

מניחים תלולית נאה של תבשיל העדשים על הצלחת.

14

על התבשיל מניחים את הדג המטוגן, עם העור כלפי מעלה.

15

מומלץ להגיש עם כף יוגורט או קרם פרש על העדשים.

ערכים תזונתיים למתכון באדיבות מילון האוכל של ישראל

מצאתם טעות לשון?