mako
פרסומת

חציל מוקרם דיאטטי

300 קלוריות בלבד, ויש לכם מנה שתגרום לכולם מסביב לקנא: חציל צלוי טוב טוב, עם גבינה מותכת וירקות. אתם עוד כאן?

מיכל נוי
mako אוכל
חצילים מוקרמים
חצילים מוקרמים | צילום: בני גם זו לטובה, mako אוכל
הקישור הועתק

זמן עבודה

חצי שעה

זמן כולל

כשעה

רמת קושי

כל אחד יכול

כשרות

חלבי

המרכיבים

טבלת המרות

(1 מנה)

  • חציל
  • שני שליש כף שמן זית
  • 3 קורטים של מלח גס
  • 3 משולשי גבינה מותכת 7% - קפואים!
  • עגבנייה גדולה
  • צרור עירית

אופן ההכנה

01

מחממים את התנור ל-140 מעלות.

02

חותכים את החציל לאורך ל-3 חלקים, שווים עד כמה שניתן. בכל אחת מהפרוסות שהתקבלו חורצים חריצים עמוקים בבשר החציל (זהירות לא לחרוץ עד הסוף), במרחק של כ-2 ס"מ בין חריץ לחריץ.

03

משמנים את רשת התנור בעזרת חתיכת צמר גפן קטנה הטבולה במעט שמן. מסדרים עליה את החצילים המחורצים (הרשת תיתן לחצילים פסי גריל יפים).

04

ממלאים שני שליש כף בשמן זית, ובעזרת האצבעות מורחים באחידות על בשר החציל (את הפרוסה האמצעית מורחים משני צדדיה). גם אם נדמה שאין מספיק שמן, אין צורך ביותר.

05

מפזרים מלח גס על החצילים ואופים כ-40 דקות, עד להזהבה. בינתיים קוצצים את העגבנייה והעירית.

06

מוציאים את החצילים מהתנור, ומפזרים בעדינות את העגבנייה והעירית. מגרדים מלמעלה משולשי גבינה מותכת 7% (אחד לכל פרוסת חציל). צריך לגרד מהר אך בעדינות, כדי שהגבינה לא תימס שוב.

07

מגבירים את חום התנור ל-175 מעלות ומחזירים את החצילים ל-15 דקות, עד שהגבינה מתחילה להשחים.

* מיכל נוי היא דיאטנית ברשת סטודיו C רעננה