מזונות עשירים בסידן - סלט גוואקמולה משודרג

מתכון מיוחד לסלט שהוא גם טעים וגם בריא

המצרכים (4 מנות):

• 2 אבוקדו בשלים
• 3 כפות מיץ לימון סחוט טרי
• 1 שקית קלסידן
• 2 -4 כפות יוגורט כבשים (כמו "יוגורמה") (או 1 כף שמן זית כתית)
• 1 בצל אדום קטן, קצוץ דק
• 2-1 שיני שום גדולות, כתושות
• כמה טיפות רוטב טבסקו או פלפל חריף
• 1 עגבניה קצוצה לקוביות קטנטנות (לא הכרחי)
• 2 כפות בזיליקום, חתוך לרצועות
• 2 כפות כוסברה או פטרוזיליה, קצוצה

מועכים את האבוקדו ומערבבים עם מיץ הלימון בקערה קטנה, מערבבים קלסידן ביוגורט ומוסיפים לתערובת האבוקדו. בוחשים פנימה בצל, שום וטבסקו. מקשטים בעגבנייה, בזיליקום וכוסברה, או בוחשים אותם פנימה. מגישים עם מקלות ירקות, על פרוסת לחם קמח מלא קלוי או עם קרקרים.