mako
פרסומת

גליל סינטה ממולא באספרגוס

תרשו לעצמכם להתפנן על מנת גורמה שהיא גם משביעה וגם עשירה בטעמים. כן שמעתם נכון, מנת גורמה משביעה

יובל נויגרטן
מאסטר שף
גליל סינטה עם אספרגוס
הקישור הועתק

זמן עבודה

רבע שעה

זמן כולל

45 דקות

רמת קושי

כל אחד יכול

כשרות

בשרי

המרכיבים

טבלת המרות

(2 מנות)

  • 4 פרוסות סינטה בעובי 1/2 סנטימטר
  • מעט קמח
  • כוס מירין
  • 1 ורבע כוסות סויה
  • 4 כפות סאקה
  • 2 כפות סוכר
  • פטריית שיטאקה
  • 3 אספרגוסים קלופים
  • מעט קמח
  • שמן שומשום

אופן ההכנה

01

חולטים את האספרגוס במי מלח רותחים למשך דקה ומעבירים למי קרח.

02

לאחר שהתקרר לגמרי – להעביר את האספרגוס למרינדה של כוס סויה, 2 כפות סאקה חצי כוס מירין, סוכר ופטריית שיטאקה.

03

בסיר קטן לשפוך ¼ כוס סויה, ¼ כוס מירין, 2 כפות סוכר, 2 כפות סאקה ולבשל על אש נמוכה במשך 15 דק'. שומרים את הרוטב בצד.

04

להרכבת הגליל: להניח את 2 פרוסות הסינטה לאורך אחד על יד השני, כאשר יש 1 סנטימטר של חפיפה אחד מעל השני. לקמח מעט את הבשר. להניח לרוחב את האספרגוס ולגלגל עד 1.5 סנטימטר מהקצה. בקצה לפזר עוד מעט קמח ולסיים את הגלגול. לעטוף כמו סוכרייה בניילון נצמד ולהכניס למקרר למשך 15 דק.

05

מכינים כוס אורז יסמין לפי הוראות היצרן ומוסיפים כוכב אניס בתחילת הבישול.

06

מחממים מחבת טפלון ושופכים מעט שמן. מורידים את הניילון מהגליל ומחדירים קיסמים בכדי למנוע את פתיחת הגליל בזמן הצלייה.

07

כשהשמן חם צורבים את הגליל דקה מכל צד. (צריך לשחק מעט עם הקיסמים כדי שכל הצדדים ישחימו.

08

מורידים את המחבת מהאש ושופכים מעל את הרוטב המבושל. אם המחבת חמה מידי הרוטב יישרף בגלל הסוכר (מכניסים גם את הפטרייה למחבת).

09

לאחר שהרוטב הצטמצם מחום המחבת והבשר עטוף ברוטב, מוצאים את הגליל לקרש חיתוך. חותכים את הקצוות של הגליל. חותכים ל3 חתיכות באורך 2-3 סנטימטר כל אחד.

10

מעמידים את הגלילים על צלחת ההגשה ושופכים מעט רוטב מעל. בקערה נפרדת מוזגים את האורז. מעל האורז מניחים את הפטרייה ומזלפים מעט שמן שומשום, בתאבון.

סימון תזונתי עבור כל המתכון:

אנרגיה1083קלוריות
חלבונים56 גרם
פחמימות118 גרם
שומנים40 גרם

הערכים התזונתיים באדיבות
ערכים תזונתיים למתכון
עלולה להיות סטייה בנתונים