עוף קריספי בציפוי קרונפלקס
למה לאכול קורנפלקס רק בבוקר ושניצל רק בצהריים - כשאפשר לשלב וליהנות פעמיים? תכירו את המנה הקריספית והפשוטה כל כך להכנה שלא תצליחו להפסיק לטרוף
זמן עבודה
רבע שעהזמן כולל
עד שעהרמת קושי
כל אחד יכולכשרות
בשריהמרכיבים
טבלת המרות(6 מנות)
- 2 כוסות קורנפלקס בטעם טבעי
- אריזת שוקי עוף (6 יחידות) או כרעיים (2-3 יחידות) ללא עור
- 4 כפות דבש או סילאן
- אבקת שום
אופן ההכנה
מכניסים את הקורנפלקס לשקית עמידה ונקייה, סוגרים את השקית היטב ומועכים את הפתיתים בעזרת מערוך, או מרסקים אותם גס במעבד מזון.
מצפים את חלקי העוף במעט דבש או סילאן - למריחה קלה ניתן לחמם מעט את הדבש. בוזקים מעל אבקת שום לפי הטעם, מפזרים את הקורנפלקס המרוסק ומהדקים אותו אל חלקי העוף.
מחממים תנור לחום של 200-180 מעלות ומרפדים תבנית בנייר אפייה.
מניחים את חלקי העוף המצופים בתבנית ואופים 40 דקות, עד לקבלת גוון זהוב וציפוי פריך.
ערכים תזונתיים למנה:
אנרגיה: 185 קלוריות
חלבון: 23 גרם
פחמימות: 12 גרם
סיבים תזונתיים: 0 גרם
שומן: 5 גרם
מתוכו שומן רווי: 1 גרם
כולסטרול: 70 מ"ג
סטיילינג: נורית קריב