עופיון בסילאן ושום

סידרנו לכם מנה נהדרת שדורשת אפס מאמץ. משרים במרינדה, זורקים לתנור ומתמוגגים

המצרכים (2 מנות):

• עופיון אחד

למרינדה

• כוס עלי נענע קצוצים
• 4 שיני שום קצוצות
• 1 לימון
• 4 כפות סילאן

1מערבבים את מרכיבי המרינדה בקערה.

2משרים את העופיון במרינדה במשך שעתיים.

3צורבים קלות את העופיון מכל צדדיו במחבת עבה.

4מניחים על תבנית, מוסיפים את המרינדה, מכסים בנייר כסף ומכניסים לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות למשך 20 דקות. מקפידים להרטיב את העופיון במרינדה במשך האפייה.

5מוציאים ומגישים.

סימון תזונתיעבור מנה/יחידה (2 מנות)

לטבלה המלאה

_{הערכים התזונתיים באדיבותעלולה להיות סטייה בנתונים}

>> למתכוני התכנית השישית של העונה החדשה