1להכנת הרוטב: טוחנים במעבד מזון את השום, עשבי התיבול והעגבניות לתערובת אחידה. מעבירים לקערה, מוסיפים את הטחינה, מערבבים היטב ומוסיפים את מיץ הלימון, מלח, גרידת לימון ושמן זית. טועמים ומתקנים תיבול ואם רוצים מוסיפים מעט מים לקבלת מרקם דליל.
2טוחנים את כל המרכיבים לפלאפל במטחנת בשר או מעבד מזון. מעבירים לקערה ומערבבים היטב.
3מחממים שמן לטיגון עמוק. מכינים מהתערובת 2-3 כדורי פלאפל שטוחים בקוטר של 10 ס"מ ומטגנים בשמן החם 3-4 דקות או עד הזהבה יפה. מוציאים לנייר סופג.
4מסדרים את כדורי הפלאפל בצלחת עם פרוסות פלפלים חריפים צבעוניים לפי הטעם. מזלפים את הרוטב לפי הצורך. מגישים מיד.
מתכוני התכנית מובאים כאן כפי שסופקו למערכת אוכל טוב על ידי המתמודדים.