mako
פרסומת

דג על אורז מלא עם סוגי ירקות על יוגורט לימוני

סלט אורז מלא עם המון ירקות, לברק ממולא בעשבי תיבול, לימון ושום ורוטב חמצמץ של יוגורט ולימון. ארוחה מלאה ומזינה במנה אחת מוצלחת, זה כל מה שאנחנו צריכים

אורז מלא עם דג
אורז מלא עם דג | צילום: דניאל בר און, מאסטר שף
הקישור הועתק

זמן עבודה

עשרים דקות

זמן כולל

עד שעה

רמת קושי

כל אחד יכול

כשרות

חלבי

המרכיבים

טבלת המרות
  • אורז מלא מבושל
  • פלפלים אדומים קלויים
  • פול ירוק חלוט
  • שום כתוש
  • רצועות בצל מטוגן
  • כוסברה, נענע ופטרוזיליה קצוצה
  • פלפל ירוק חריף
  • אגוזי מלך קלויים
  • מיץ לימון
  • שמן זית
  • מלח ופלפל

לדג:

  • דג לברק שלם
  • פטרוזיליה
  • כוסברה
  • שום
  • פרוסות לימון
  • שמן זית
  • מלח ופלפל

ליוגורט:

  • יוגורט עזים
  • מיץ לימון

אופן ההכנה

01

מערבבים את האורז עם כל הירקות ביחד, טועמים ומתקנים טעמים.

02

ממלאים את הדג בעשבי התיבול, פלחי הלימון והשום. מתבלים עם המון שמן זית, מלח ופלפל.

03

עוטפים את הדג בנייר אפיה. אופים בחום של 200 מעלות לכ-40 דקות.

04

מערבבים את היוגורט עם הלימון.

05

על צלחת שטוחה מפזרים בחופשיות יוגורט. מניחים את סלט אורז מעל. קורעים חתיכות מהדג המוכן ומפזרים בחופשיות על גבי האורז. לסיום מוזגים מעט שמן זית על גבי המנה.

מתכוני התכנית מובאים כאן כפי שסופקו למערכת אוכל טוב על ידי המתמודדים.