שחררו את עצמכם לחופשי

לא מזמן הבאנו כאן כמה טיפים להתרעננות כשהעייפות מאיימת להכריע אותנו. לפעמים דברים קטנים כמו לגימת מים, כמה נשימות עמוקות, ניעור הגפיים וכו' עשויים לרענן ולהמריץ אותנו, אבל ישנם מקרים בהם גם זה פשוט לא מספיק.

עייפות כרונית, כמובן, היא סימן אזהרה לניהול שגוי של אורחות חיינו. לעיתים היא עשויה אפילו להצביע על מחלה וכדאי לוודא שלא בכך מדובר. אבל ברוב המקרים, שינה מספקת של 7-8 שעות בלילה, תזונה נכונה ופעילות נאותה הם כללי הזהב. יש גם סוג אחר של פיתרון, והוא פשוט לקחת לעצמכם כמה דקות של מנוחה באמצע יום העבודה.

איך? יש שתי צורות מיוחדות למנוחה כזאת שמיד נפרט, אבל ראשית עליכם להתנער מכל ההתנגדויות שמייד עולות בכם. אולי באמת אין לכם איך, או איפה, לנוח במשרד, אבל עם קצת חשיבה יצירתית ובלי לפחד יותר מדי מביקורת או הרמות גבה מצד הסובבים, אתם יכולים לבדוק את הרצפה, חדר ההמתנה או המטבחון שלכם לצורך העניין. בכל מקרה מדובר בסך הכל ב- 3-10 דקות, שבהן אתם מבצעים את הפעולות הבאות:

א. הרמת רגליים:
שיכבו על הגב כשישבנכם צמוד לקיר, הרימו את רגליכם והשעינו אותן על הקיר. נוחו מספר דקות בעיניים עצומות. במצב זה דם רב מגיע לפלג הגוף העליון, אל הראש והמוח, ויש לו השפעה מאוד מרעננת. בנוסף, שיטה זו יעילה למי שסובל מתחושות של כאב ונפיחות ברגליים, או במקרים של כלי דם גדושים.

ב. 'טבילה בשמיים':
שיכבו על הגב בפישוט איברים ונוחו בעיניים עצומות. עכשיו דמיינו שאתם משחררים אני נוסף שלכם, או אולי את הנשמה או את הצ'י, למעלה אל השמיים. נסו ממש לדמיין 'עצמי שקוף' שלכם מתרומם, חולף דרך הבניין ונישא השמימה. שם, באוויר הטהור ובאור השמש, העצמי השני שלכם נטען באנרגיות חיוניות. לאחר מספר דקות החזירו את עצמכם לגופכם.

כן, אנחנו יודעים, זה מוזר. אבל נסו רגע לשים את הצינות בצד ולתת לזה צ'אנס - ותגלו שזה עובד. רענון נעים.

מה עושים כשביקור אצל הבוס מסתיים בביקורת שלילית ומעליבה?

הגב כואב? כך תעשו לעצמכם שיאצו