משהו לרוץ איתו: אילו נעליים הכי טובות לריצה?

כשהתחלתי לרוץ, והיו לי נעליים שהתאימו מקסימום להליכה לסופר וחזרה, זה התבטא בריצה עקומה ובבעיות ברכיים. חשבתי שאני לא מהאנשים האלו מתאים להם לרוץ ולכן זנחתי את הריצה לכמה שנים עד שהתחלתי להבין בעניין. עברתי הרבה נעלי ריצה במהלך חיי הריצה שלי ולמדתי על בשרי מה הכי נכון לי. לפעמים אני מוצאת שנכון לי לרוץ עם נעל אחת ולהחליף אותה כל תקופה, יש זמנים בהן מחליפה לפי סוגי הריצות (למשל בחוץ או במכון). יש הטוענים שאחרי אלף קילומטר הנעל לא שווה כלום ושצריך לזרוק אותה, אבל מי בעצם סופר?

השבוע החלטתי לצאת לריצות הרגילות שלי אבל בכל פעם עם נעל אחרת ולבדוק את ההבדלים ביניהן. בדקתי ארבע חברות שונות, שכל אחת מתמקדת בטכנולוגיה מעט שונה ולכל אחת יתרונות שונים - תלוי מה בדיוק אתן מחפשות. כולן טובות, מהמצטיינות בשוק, מכולן בשורה התחתונה התרשמתי לטובה והריצות שלי היו מעולות כרגיל. חשוב לציין שכולן מתאימות גם להליכה, כך שאם אתן בתחילת דרכיכן בתחום הריצה, תתחילו בהליכה מהירה ותוסיפו מקטעי ריצה לסירוגין.

למי מתאים לרוץ: למי שיש משמעת עצמית גבוהה, למי שרוצה לרדת במשקל, לתחרותיות שבינינו, למי שמחפשת שקט, לבחורות עם עולם פנימי עשיר שמסוגלות לשעשע את עצמן.
למי לא: לכל אחת שיש לה בעיות ספציפיות בשרירי רצפת האגן (למשל אחרי לידות), בעיות ברכיים וגב. למי שסובלת מעודף משקל גדול – עדיף הליכות, בהיריון (מותר לרוץ רק אם רצת לפני ההיריון), לא מתאים למי שצריכה בידור כל הזמן ומשתעממת מהר.
כמה קלוריות שורפים: כמובן שזה תלוי במשקל, בשיפוע ובזמן. בחצי שעה ריצה שורפים בממוצע בין 300-500 קלוריות. מה שחשוב הוא שמעבר לקלוריות, מי שתתמיד בריצה תזכה בבטן שטוחה ובגוף חטוב!

טיפים לריצה מוצלחת – חייבים לקרוא לפני שמתחילים

האופציה המשתלמת: סקצ'רס

הגימיק: MEMORY FOAM, בתוך הנעל ישנה רפידה אנטומית שזוכרת את צורת הרגל. היא רכה, אוורירית נוחה ולא מציקה. נעל מאוד קלה ונעימה. נהדרת לילדים ומתאימה גם לרצים מתחילים.
מחיר: 379 שקל. להשיג: חנויות ספורט מובחרות

לרוץ עם אנרגיה: אדידס

לרוץ למרחקים: נייקי

הגימיק: לסוליה המרופדת והרחבה של דגם פגסוס יש בסיס עקב יציב, העשוייה מקצף ששומר על גמישות בשעת הריצה. מתאים במיוחד לריצות ארוכות. מה שאהבתי בנעל הזו היא ללא ספק את היופי שבולט מכל. נייק אלופים באסתטיקה מבלי לוותר על המקצועיות.
מחיר: 600 שקל. להשיג: ברשת חנויות נייקי ישראל או בחנויות ספורט מובחרות

לרוץ בקלילות: אסיקס

שרון ינובסקי קפלן היא מאמנת כושר ופילאטיס. יש לך שאלה עבורה? מוזמנת לפנות אליה

>> בפעם הקודמת: בדקנו שיעור על עמוד
>> אימון זוגי לוהט: גם מרזה, גם סקסי