מי אני במספרים:
גובה: 1.66
כמה ירדתי: כ-30 קילו
תקופת השינוי: כמעט שנתיים.
שומרת: למעלה מ-4 שנים.
הרגע בו הבנתי שאני עושה שינוי: היו שניים כאלה. הרגע הראשון קרה כשעמדתי מאחורי הקלעים לפני הצגה, וקלטתי מאחוריי השתקפות בראי. ראיתי שם גב שהחזייה לוחצת עליו ונאנקת תחת עומס הקפלים. אני זוכרת שחשבתי לעצמי "רגע, אין פה אף אחד, אז של מי הגב הזה?", ותוך כדי שאני חושבת את זה אני מבינה שזאת אני. כאדם שמן אתה מתרגל להסתכל על עצמך רק בזוויות מסוימות, בביגוד מחמיא, אבל הזווית הזו הייתה זווית שמעולם לא ראיתי את עצמי בה. עד היום התמונה הזו הולכת איתי.
הרגע השני שבו הבנתי שאני לא לחלוטין מודעת לאיך שאני נראית, היה אחרי הלידה השלישית. ירדתי כבר 20 קילו מאז ההריון, ושקלתי 80 קילוגרם. פתאום המפיק שלי שאל אותי, "מה עם המשקל?". לא הבנתי מה הוא רוצה, הרי כבר ירדתי 20 קילו מאז הלידה, אז שאלתי בחזרה: "מה לא בסדר?". ובדיוק ברגע הזה עברה לידנו מישהי שנראתה לי ממש ממש שמנה. שאלתי אותו, "איך אני ביחס אליה?", כשאני בטוחה שההשוואה תהיה לטובתי. להפתעתי הוא פלט: "היא פס בחולצה שלך". ברגע הזה הבנתי שאני צריכה שינוי.
הדיאטה שלי: "האמת שאני לא משתמשת במילה הזו ומציעה לכל מי שרוצה לעשות שינוי לחדול מלהשתמש בה. אני אישית הצטרפתי למסגרת של שמירה על המשקל, ושיניתי את תכולת המקרר: אנחנו אוכלים בריא ומדובר בשינוי באורח חיים, שגם מביא לירידה במשקל. הרעיון הוא לאכול מתוך הקשבה אמיתית לצרכי הגוף. העובדה שיש לי בבית שתי בנות מתבגרות רק חידדה לי את הנושא הזה. אני מאד מקפידה לעשות שימוש במילים נכונות, בונות ומחזקות. ההצלחה שלי בעיני עצמי מולן, היא להוות עבורן דוגמא, להעניק להן חום ותמיכה ולספק להן קרקע בטוחה וכלים חיוניים להמשך הדרך שלהן".
"המשקל שלי מעולם לא היה אישיו עבור יואב בעלי"
בפועל, התפריט של מיכל מורכב מירקות טריים, פירות, מתכונים אפויים, מזונות מקמח מלא וכמובן, הרבה הרבה מים. ובין הארוחות, היא גם הכניסה באופן קבע פעילות גופנית: בין אם זה ריצה בבוקר, מחול או אימון כושר. "הספורט הפך להיות חלק חשוב בחיי. האנרגיה, האדרנלין והסיפוק הן תחושות מופלאות שאין מצב שאני מוותרת עליהן". אחד השינויים המהותיים הנוספים שעשתה הוא לאכול את הארוחות בבית, כאשר הסוד הוא אהבה. "חשוב לי להשקיע בעצמי באוכל, להשקיע ולא להתעצל. לגוון, לתבל, ופשוט לפרגן לעצמי ולמשפחה שלי מזון טעים ומזין".
התפריט של מיכל:
ארוחת בוקר: שתי פרוסות לחם קל עם גבינה 5%, ירקות טריים חתוכים
ארוחת ביניים: פרי, לפעמים עוד כוס קפה (משתדלת עד שלוש כוסות ביום)
ארוחת צהריים: הרבה ירקות או מרק ולמנה עיקרית: עוף או דג או ממולא
ארוחת ביניים: סלט פירות או מעדן.
ארוחת ערב: סלט, ביצה או טונה. אפשר שתי כפות אורז או קוסקוס או טוסט מלחם קל.
ארוחת לילה: לעתים משהו קטן ומתוק לנשמה.
הדבר הראשון שקניתי אחרי שהגעתי למשקל היעד:
"שלושה ג'ינסים. לפני שרזיתי לא אהבתי ג'ינסים, כי מדובר בבד שמיד מרגישים בו תנודה במשקל, לטוב ולרע. ואצלי לצערי זה בעיקר לרע. אחרי שהגעתי למשקל היעד מיהרתי לרכוש לעצמי ג'ינסים שתמיד חלמתי עליהם. הג'ינס הוא אחד הניצחונות הקטנים שלי".
קרה שלא זיהו אותך ברחוב?
"ברור, וזה הכי מצחיק בעולם כשזה קורה בעולם הילדים. יש לי המון קלטות שבהן רואים אותי לפני הירידה במשקל, אז ילדים שיש להם את הקלטות הללו ומגיעים להופעות שלי, לא מאמינים שזו אני. ההורים אומרים להם "הנה מיכל!" והם אומרים "לא,זו לא מיכל". ממש, מתחילים להתווכח.
איך בעלך יואב הגיב לשינוי? הוא למעשה קיבל אישה אחרת לגמרי באמצע החיים
"יואב היה פרטנר מושלם לאורך כל הדרך. אני זוכרת שכשירדתי 10 קילו מישהו החמיא ש'רזיתי קצת'. אבל בבית הפירגונים היו הרבה יותר גדולים. הייתי דואגת לעדכן את יואב על כל 100 גרם שהייתי יורדת, והוא תמיד שמח בשמחתי. בכנות המשקל שלי אף פעם לא היה אישיו בעיניו, וגם כשהייתי שמנה הוא מעולם לא גרם לי להרגיש פחות סקסית, אבל כשעשיתי את השינוי הזה בשביל עצמי הוא הכי פרגן".
ומה לגבי הבנות?
"אני זוכרת שכשמיה, הבת שלי, הייתה קטנה, היא אמרה לי: 'את יודעת, אמא, שמתי לב שאת האמא שיש לה את הטוסיק הכי גדול בגן'. היא פשוט אמרה אמת, כמו שילדים אומרים, אבל היום הדיבור הוא אחר לגמרי. הבנות כל כך מפרגנות, ואני ממש מרגישה שהפכתי עבורן לדוגמא אישית. הן רק רוצות ללבוש את הבגדים שלי, להיות כמוני, ללכת איתי לקנות בגדים ולהיות בנוכחותי".
השינוי כאמור הביא לאורח חיים חדש במשפחה. גם יואב וגל הילדות התחילו להפנים את השינוי. "בהתחלה, הם לא סבלו את האוכל הבריא, אפילו ברמת הריח, אבל היום זה כבר סיפור אחר. כמובן שכתוצאה מהתהליך כל הבית ירד במשקל, אבל המטרה העילאית היא בריאות".
מה הטיפ הכי טוב שאת יכולה לתרום למי שרוצה לעשות שינוי?
"תאהבו את עצמכם ותקחו אחריות אמיתית על החיים. זה המעט שתוכלו לעשות למענכם. ככה אני התחלתי את השינוי שלי. במבט לאחור אני מרגישה שעד לנקודת השינוי פשוט שכחתי שהכוח בידיים שלי, שאני באמת יכולה לשנות. ברגע שבחרתי בחופש הזה, המוטיבציה לעשות שינוי בחיי עלתה והתעצמה בהדרגה וכך הצלחתי. תבחרו להיות בריאים בשביל עצמכם ובשביל הקרובים לכם, ושיהיה לכולנו בהצלחה".