ביונסה נולס מזיעה מנגבת את פניה
אז מה עדיף: קיצורי דרך חכמים או להזיע עד לג'ים? | צילום: Scott Gries, GettyImages IL
כששמעתי על שיטת האימון EMS, או בשמה הנוצץ "פיטנס אקספרס" הרמתי גבה. השיטה שמבטיחה "20 דקות אימון שבועי ששוות ל-4 שעות אימון בחדר הכושר" הזכירה לי את כל אותם מכשירי אקספרס שאימא שלי הייתה מנסה בעברה הרחוק כדי להשיל קילוגרם פה, הצרת היקפים שם. אני זוכרת שעוד כילדה, הבטתי בה, כשמכשירים מווברטים כרוכים סביב הבטן הקדמית שלה ( טוב בסדר, כרס! ) והיא לא זזה ממקומה ומקווה שהיא תתעורר עם חמישה קילוגרם פחות. זה לא קרה. חבל שהיא לא הקשיבה לי.

מה שטוב לנאסא, מתאים גם בשבילי?

והנה, שנים אחרי פתרונות האין-קסם של אמא שלי, אני מוצאת את עצמי נופלת לשיטת האקספרס.  להוריד חצי קילו בחוסר מאמץ? אני מוותרת מיד על ההיגיון והולכת על הסקרנות. הגעתי לסטודיו, שם המתין לי רני, האדם שהביא את השיטה לארץ מגרמניה. רני הוא איש נעים הליכות והוא מסביר לי את הרציונל העומד בבסיס השיטה. Electric Muscle Stimulation – EMS או בעברית: גירוי שרירים חשמלי. השיטה פותחה לראשונה בנאס"א עבור האסטרונאוטים השוהים בחלל. מפאת חוסר כוח הכבידה נדרשה יכולת התערבות חיצונית להפעלת השרירים והגוף.  כיום EMS נמצא בעיקר בתחום רפואת הספורט ומכוני פיזיותרפיה המטפלים בפציעות ספורט שונות, שיקום השריר לאחר ניתוח ,בעיות כאב, כאבי גב ועוד.

אני חוזרת ושואלת אותו על הפן הבריאותי והאם קיים סיכון בסוג אימון שכזה, רני מדגיש שמלבד הגבלות מסוימות והגיוניות לחלוטין כגון הריוניות, לחץ דם גבוה וכולי, השיטה בטוחה לגמרי, ושולח אותי להחליף בגדים. נכנסתי לחדר ההלבשה, שם המתינה לי התלבושת: טייטס וחולצה סופר נוחים. אני מתבקשת להוריד את כל בגדיי (כן, כולל הלבשה תחתונה). מוזר מאוד, ועם זאת באופן מפתיע, הרגשתי מאוד נוח בתוך המדים האלה.

המקום עצמו הוא חלל עצום ומינימלי למדי, וילון חשמלי מכסה אט אט את חלון הראווה הענק לשם תחושת הפרטיות. במרכז ניצבים שני מכשירים ומאמן. אחד היתרונות המרכזיים הוא שאימון הכושר הינו אישי לחלוטין ולכול היותר עם שותף אחד נוסף. המאמן הלביש עליי חגורת ווסט שחורה שמזכירה חגורת הצלה. כרך סביב מותני ורגלי רצועות נוספות שמתחברות לחגורה בעזרת חוטי חשמל דקים. כל העסק הוא לח וזאת מסביר המאמן לשם חיכוך יעיל יותר. אני מוכנה לשיגור. נאסא אמרנו?

"שיטת EMS היא למעשה הגברה ממוקדת של גירויים חשמליים חיצונית לגוף שמובילה להתכווצות השרירים על ידי אות חשמלי חיצוני", הוא מסביר לי. ובעברית: מדובר בפולסים בחשמליים שגופי מקבל, ובמקביל אני נדרשת לפעולות אירוביות בסיסיות. 

אין תמונה
פולסים חשמליים ופעילות אירובית קלה במיוחד. רוצה לנסות?

את רק מרימה יד וזוכה לפולסים חשמליים

נשמע מפחיד, אבל איך זה מרגיש? הפולסים מרעידים את הגוף, ומחדירים ויברציה מסיבית, אבל לא בצורה כואבת. לדבריו, "באימון קונבנציונלי רגיל מופעלת רק קבוצת שרירים ספציפית בו זמנית. פה ישנו אימון גוף מלא בו זמנית ולכן הוא קצר יותר- 20 דקות בלבד ואפקטיבי יותר".

יתרון נוסף הוא שלמעשה לא מופעלים לחצים ועומסים על המפרקים ומערכת השלד בהשוואה לאימון משקולות אלא גירוי חשמלי של השריר בלבד, דבר המפחית לאפס-פציעות ספורט וללא חשש לסובלים מבעיות כאבי גב וכדומה, הפחתת שומן, הגברת קצב חילוף החומרים הבסיסי, מסייעים בצורה משמעותית בזרימת הדם בשריר ובכך עוזרים להקל על מתח השרירים וטיפול משמעותי בכאבי גב".

במהלך האימון הרגשתי מאמץ, קושי מסוים אבל כאין וכאפס לעומת אימון עצמאי או בחדר הכושר. הפולסים עבדו על כול חלק וחלק במערכת השרירים שלי. המאמן הנחה אותי ושלט על עוצמת הגירוי החשמלי בהתאם ליכולת שלי. בתום האימון, כמעט ללא טיפת זיעה, חזרתי לבגדי, בתחושת סיפוק על התעוזה אבל עדיין ספקנית בנוגע להשפעה.

כבר ביום שאחרי הרגשתי את נחת זרוען של הפולסים החשמליים. כל הגוף שלי היה תפוס כמו לאחר אימון מאסיבי בחדר הכושר. המדהים הוא שהרגשתי שרירים שמעולם לא ידעתי שקיימים בגופי.

בשורה התחתונה: "פיטנס אקספרס" נותן מענה לפלח האוכלוסייה שלא מוצא זמן או רצון להגיע לחדר הכושר אבל רוצה לשפר את היכולת הגופנית, להשיל קילוגרמים עודפים וכל היתרונות המתלווים לכך. האימון האישי, הקצר, הפרטי וללא מאמץ נשמע חלומי אבל עם יד על הכרס, אני עדיין מחבבת את טקסיות חדר הכושר והאימון העצמאי. עם כל הכבוד לזבנג וגמרנו, אני עדיין מעדיפה את השביל הארוך, המיוזע, כל הדרך אל הג'ים.

מחיר: חבילת היכרות של 4 אימונים – 390 שקל
להשיג:  ems club כ"ג יורדי הסירה 1 תל אביב (נמל ת"א כניסה מרכזית( ובמגדלי זיו, ראול ולנברג 24. 1-700-700-658

 חדש על המדף

אין תמונה
על המדף: חמישה נינוחות חדשים

1. מניפסטו
הוא הניחוח החדש מבית איב סאן לוריין המנסה לשוות תחושה של נשיות חדשנית, נועזות ושבירת מוסכמות. אז אף פעם לא באמת הצלחתי להיכנס אל תוך העולם הפרסומי ולדמיין את האישה החדשה אבל האישה הממוצעת שבי יודעת לומר שהניחוח נעים ובתחילה דומיננטי ומעט מתוק, לאחר זמן מה, הריח נספג, מקבל מעטפת עדינה ונשית ונותר לאורך זמן. מחיר: 510 שקל ל-50 מ"ל. 650 שקל ל-90 מ"ל. להשיג: רשתות סופר פארם, המשביר לצרכן, אפריל וניו פארם ברחבי הארץ.

2. כשהבנתי שיצא ניחוח חדש מבית LACOSTE , אני מודה שהתרגשתי. לאורך שנות נעוריי, איך שהוא תמיד בחיפושי אחר בושם חדש, תמיד מצאתי את עצמי מסיימת עם LACOSTE. EAU DE LACOSTE מציע ניחוח רענן, עדין ונשי למדי ומאוד מאפיין את סדרת הניחוחות הקודמים של המותג. מחיר: 449 ל-50 מ"ל. להשיג: ברשתות סופר פארם, ניו פארם, המשביר לצרכן, רשת אפריל ובחנויות המובחרות.

3. יש מעט מאוד דברים שאני נאמנה להם בגזרת הצרכנות. אני מאלה שמחליפות ספר כל שני וחמישי, קונה נעליים ובגדים כל פעם במקום אחר ואת האיפור שלי בוחרת לפי מבצעים. איכשהוא, דווקא בגזרת הבישום – אני עקבית. DKNY והתפוח שלה הצליחו לכבוש אותי. אבל אני מוכנה להתנסות בתוך הבית. אז ניסיתי את Gold שהושק במהדורה מוגבלת. הוא מוזהב, נראה כמו גורד שחקים (כיאה לקו הניו יורקי שהוא מבקש למכור) והניחוח שלו נעים להפליא. מחיר: 325 שקל ל-100 מ"ל. להשיג: בפרפומריות, המשביר לצרכן, ניו פארם ואפריל.

4. קליניק מוכנה כבר לאביב. כך לפחות טוען הבושם החדש Happy in Bloom: מהבקבוק ועד הניחוח. יש לנו כאן בקבוק זכוכית פשוט עם הדפס של פרחי פסטל והניחוח רענן, פירותי ועושה חשק לחולצות קצרות. המחיר אגב מבצע של ממש, לחובבות הריח. מחיר: 99 שקל ל-50 מ"ל במהלך חודש מרץ. להשיג: בסופר פארם בלבד.

5. Guilty Black החדש מבית גוצ'י לא באמת גורם לי להרגיש אשמה כי אין לי על מה. מה שכן, הוא גורם לי להריח טוב. בהתזה ראשונה, הניחוח יוקרתי, דומיננטי, מתקתק ומאוד נשי לטעמי. לאחר זמן מה, הוא מתייצב ומתעדן, נספג במהירות ונותר לאורך זמן, מה שנקרא- GUCCI במיטבו. מחיר: 520 שקל ל-50 מ"ל. להשיג: ברשתות סופר פארם, ניו פארם, המשביר לצרכן, רשת אפריל ובחנויות המובחרות.

  >> בפעם הקודמת: בדקנו מכשיר פדיקור ביתי