הקנאה הורסת לכם את הקשר? יש מה לעשות

קנאה. מי מאיתנו לא חווה את הרגש הזה, ומי מאתנו לא סבל ממנו? מדובר ברגש שהוא אמנם קשה, אבל הוא נפוץ ונורמלי מאוד. לכל אחד יצא לקנא במישהו שיש לו יותר, שהוא מצליח יותר, במישהי שהיא יפה יותר. ומה קורה כשהקנאה מחלחלת לתוך מערכת יחסים זוגית, שגם כך היא נפיצה ורגישה יותר? מי מאיתנו שחווה זאת, יודע שבמקרים כאלו הקנאה יכולה להיות לא פחות מהרסנית: היא יוצרת רגשות שליליים, אובססיה, חוסר אמון, חוסר פרגון, ובגדול – היא שואבת את כל הטוב שצריך להיות בזוגיות.

הפערים מרחיקים ביניכם? | צילום: Wavebreakmedia, Istock

אז למה אנחנו מקנאים והאם אפשר להימנע מזה? יובל שחק, מטפלת אישית וזוגית, טוענת שמבנה הנפש האנושית פשוט מוביל לשם: "הפרשנות שאנחנו נותנים ל'מציאות' משפיעה על המחשבות ועל הרגשות שלנו", היא מסבירה. "אנחנו מתפתחים וצומחים לכיוונים שונים, וזה עלול לגרום לפערים, שעלולים להוביל לקנאה של אחד מבני הזוג".

הקנאה יכולה להרוס כל חלקה טובה בזוגיות ולעתים אף להביא לסיומו של קשר שבבסיסו הוא טוב ושיכול היה להצליח. החדשות הטובות: יש מה לעשות, אם רק נחליט שאנחנו רוצים לשנות את הדינמיקה. שחק, מאמנת בשיטת NLP למצוינות אישית, מסבירה איך בחמישה צעדים כל אחד יכול לשחרר את הקנאה, לבנות מחדש את האמון ולהתחיל לחיות בזוגיות מאושרת.

  למה אתם מקנאים? תהיו כנים עם עצמכם | צילום: abu, Istock קחו אחריות ושאלו "איך הגעתי למצב שבו אני מקנא/ה"?

מכירים את האמרה "הכרה בבעיה היא חצי הדרך לפתרון"? זו אינה קלישאה, וכמו בכל בעיה היא תקפה גם כאן. "קודם נסו להבין מה יצר את הקנאה", מסבירה שחק. "האם זה נובע מהתנהגות של בני הזוג או מחסך אישי שלכם? היו כנים עם עצמכם! שאלו את עצמכם איזה צורך שלכם לא מקבל מענה וכשתבינו מה חסר לכם, מה גורם לכם לקנא, תוכלו לנקוט בפעולות למילוי החסר במקום לתת לקנאה לשתק אתכם".

 בנו אמון והיו נוכחים

אין זה סוד שאמון הוא המפתח לכל מערכת יחסים פורה. "אמון זה האמונה שלבני הזוג שלכם יש כוונות חיוביות בנוגע אליכם ושאכפת להם מכם", קובעת שחק. "בהתאם לכך, אם אחד מבני הזוג שומר על אזור בחיים שלו שהוא סודי וממודר מבן זוגו, האמון נפגע ומערכת היחסים עלולה להיפגע גם כן".

"הבסיס הוא הרגשה הדדית שיש לכם כבוד ואינטרס הדדי. כשיש ביקורת ובוז, האמון נפגע באופן מיידי, גם אם הוא נבנה במשך זמן רב. אם תשימו לב לבני הזוג שלכם, תקשיבו ותגיבו למה שהם אומרים, תראו שאכפת לכם, האמון יבנה במהירות, ויוביל לאהבה ואינטימיות, שהם משככי קנאה יעילים ביותר".

הומור -טוב נגד הקנאה | צילום: jupiter images הציתו מחדש את האינטימיות

לאחר שנים של שגרה וכעסים, האם באמת יש דרך לחדש את התשוקה והאינטימיות? לדברי שחק הדבר בהחלט אפשרי, והסוד הוא שמירה על חוש הומור. "עליזות והומור חשובים למניעת אינטראקציות כעוסות, עוינות וקטנוניות", היא מסבירה. "כאשר בני אדם נמצאים במצב רוח עגמומי, התחברות למצב רוח עליז תאפשר התנהגויות חדשות, תאיר את האווירה ותתרום לפיתוח ושימור תשוקה. כשיש תשוקה, הרבה יותר קל לפתור בעיות".

שתפו את בן הזוג בענייניכם

שחק מסבירה שקנאה יכולה להיווצר כאשר לאחד מבני הזוג ישנו עניין שבן הזוג אינו קשור אליו. האינטרס החיצוני של אחד מבני הזוג יכול להיות כל כך חשוב עד שבן הזוג השני מתחיל להרגיש קנאה. שחק ממליצה לכל אחד לשאול את עצמו: האם אתם לפעמים עמוסים בכל כך הרבה אחריות ומשימות עד שאתם מאבדים מגע עם בן הזוג שלכם? ומצד שני - האם אתם נאבקים להשיג את תשומת הלב של בן הזוג שלכם? "אם תשמרו על איזון ותוודאו שבני הזוג שלכם לא מרגישים בצד, תמנעו הרבה מצבים של קנאה", היא מבטיחה.

"היכולת לסלוח היא מרכיב חשוב בכל מערכת זוגית מאושרת", מסכמת שחק. "במשך החיים בלתי נמנע ששני בני הזוג יטעו, וחובה לדעת מתי לסלוח. מי שנעשה לו עוול עלול לפתח תרעומת שתתפתח לפצע כואב למשך הרבה שנים".
אז איך מתגברים על כעס שמקנן זמן רב? הכל עניין של החלטה: "בן הזוג שנפגע יכול להחליט שהוא מוותר על ה'זכות' להיות צודק או כועס, ולבחור בזוגיות", אומרת שחק. "כך הוא ימצא בתוכו אהבה וחמלה שיאפשרו סליחה. בגידה מכל סוג היא אחת מהטעויות הכי מכאיבות שאדם בזוגיות יכול לעשות, ועדיין, חוסר נאמנות הוא יצירה משותפת. בן הזוג שנפגע חייב להבין מה הוא תרם לחוסר הנאמנות של הצד השני. הצד הבוגד צריך לפעול ליצירת אמון מחדש, ולצורך כך הצד השני חייב לבחור לשים מאחוריו את מה שהיה. כאשר בן הזוג הנבגד לא מוכן לשים את הבגידה בעבר ולהפנות את האנרגיות שלו לעתיד, קשה עד בלתי אפשרי לשקם את האמון ולהתגבר על הקנאה".