התכנית "איך להיות מאושר" חוזרת בעונה שנייה, והפעם נלמד: איך להצליח בשישה שיעורים. אתם מוזמנים להיזכר בכל מה שנלמד בשיעורים הקודמים: איך להיות מאושר בשישה שיעורים
התכנית "איך להיות מאושר בשישה שיעורים", מראה לנו כי על אושר צריך לעבוד. מאוד יכול להיות שכל מה שחשבנו עד עכשיו שיעשה אותנו מאושרים, כלל לא צריך להיכלל בסל האושר היומיומי שלנו.
בסוף כל פרק, מסכם פרופ' יורם יובל בפניי תלמידו, מיקי רוזנטל, את כל הטיפים שיכולים להפוך אותנו לאנשים יותר מאושרים. עצותיו מבוססות על מחקרים מדעיים בתחום.
מדי שבוע, אנו נעדכן אתכם בכל הטיפים שניתנו בפרק האחרון.
מוכנים להיות מאושרים?
פרק 1: כסף
1. מעל סכום מסויים, יותר כסף לא שווה יותר אושר. בכדי להשיג יותר כסף, אנו יכולים להיכנס לייאוש מטורף. זהו מרוץ שאין לו סוף והוא אינו תורם לאושר שלנו. בפרמטרים אחרים, כמו חברים למשל, אנו יכולים להשקיע פחות מאמץ ופחות אנרגיות ולהיות יותר מאושרים.
2. אל תגורו ליד אנשים עשירים מכם וגם לא ליד אלה שעניים מכם. לעניין ההשוואה משקל גדול בכל הנוגע לאושר. הוכח כי אנשים היו מעדיפים להרוויח פחות, כל עוד הם היו מרוויחים יותר מחבריהם.
3. תתנדבו! הוכח כי אנשים שמתנדבים לא רק שמאושרים יותר, אלא גם חיים יותר שנים.
4. ברגע שתחשבו רק על כסף, הדבר יסכן את בריאותכם הנפשית ותתמכרו למחשבות הללו.
איך תדעו אם אתם אובססיוויים לכסף? שאלו את עצמכם את השאלה הבאה: מ-1 עד 7, עד כמה חשוב לכם להצליח כלכלית? אם תשובתכם תהיה 7, אתם בבעיה, היות ואתם בטוחים שאם הייתם מאוד עשירים, הייתם גם מאוד מאושרים.
5. השקיעו בחוויות ולא במוצרים! אנו מתרגלים מהר מאוד לכל מה שאנו קונים ולכן, חבל על הכסף. הוכח במחקרים, כי אדם שקונה אוטו חדש, רף האושר שלו יורד חודש לאחר הקנייה. לאחר חודש, ההתרגשות מהקנייה פוחתת והעניין נשכח. עדיף שנשקיע את חיינו בחוויות שנשארות לאורך זמן עימנו, כמו סרט טוב, טיול עם חברים, או ספר שתפס אותנו.
פרק 2: עבודה
אם אנו מחשבים את משך הזמן שאנו מקדישים לעבודה, הוא יהווה 15 שנים מחיינו. נתח די משמעותי שכדאי שנבלה אותו תוך כדי שאנו מאושרים.
מחקרים הוכיחו, כי סוד האושר בעבודה טמון לא במה שאנו עושים בעבודתינו, אלא במה אנו מרגישים לגביה. לכן, יש כמה שאלות שעלינו לשאול את עצמינו כדי להבין האם העבודה שלנו היא משמעותית לנו:
1. האם אני עובד בשביל הכסף?
2. האם כל יום אני חולם על הפרישה?
3. האם בעבודה אני מרגיש שהשעון לא זז?
4. האם העבודה שלי נראית חסרת חשיבות?
לצפייה בפרק המלא על עבודה ואושר
פרק 3: ילדים
מסתבר שילדים פוגעים בקריירה של אמא, פוגעים בהנאה של שני ההורים ולעיתים גם פוגעים בזוגיות.
לכן, ראשית עליכם לזכור: מותר לחשוב לפני שעושים ילדים!
ובהמשך, ישנם עוד כמה כללים שעליכם לשנן כדי להיות הורים מאושרים יותר:
1. ילדים, זה לא בהכרח הנאה, וזה בסדר. מי שיצפה להינות כל הזמן מילדיו יתאכזב.
2. בשונה מהנאה, ילדים אכן מביאים אושר, לרובנו לפחות. הדבר הזה קורה בעקבות כלל נוסף שעליכם לזכור:
3. אושר = הנאה + משמעות. המשמעות תמיד תהווה חלק יותר גדול במשוואה הזו.
4. אתה זה שתחליט מה משמעותי עבורך. אם תלך עם מה שבאמת משמעותי לך ועם האמת הפנימית שלך, קרוב לוודאי שתהיה מאושר.
לצפייה בפרק המלא על אושר וילדים
פרק 4: בריאות
אחת המסקנות החשובות שלמדנו בפרק על בריאות, היא שמחלות נפשיות מסכנות את האושר שלנו הרבה יותר ממחלות גופניות. במחקרים הוכח, כי כמעט חצי מהאנשים שחולים במחלות קשות - כמו למשל עיוורון ומחלת פרקים, יעידו על כך שהם מאושרים. לעומת זאת, רק 4% מהאנשים שחולים במחלות נפשיות מאושרים.
בכל מה שקשור לבריאות, חשוב לשמור לא רק על הגוף, אלא גם על הנפש. לכן ריכזנו עבורכם כמה שאלות פשוטות שתוכלו לשאול את עצמכם, על-מנת לבדוק מה מצבכם הנפשי:
1. האם אתה מרגיש חסר ערך?
2. האם רוב הזמן אתה מודאג ומתוח?
3. האם אתה עייף וחסר אנרגיה?
4. האם איבדת את החשק לעשות דברים שפעם נהנית מהם?
במידה וענית בחיוב לפחות על שתיים מהשאלות שנשאלו, כנראה שהגיע הזמן שתדאג לאושר שלך. אנו ממליצים שתפנה לייעוץ עם רופא.
לצפייה בפרק המלא על בריאות ואושר
פרק 5: אהבה
זה נראה כאילו באנו להרוס לכם את הרומנטיקה, אבל מחקרים מראים שיש חוקים שצריך לשמור עליהם כשמדובר באהבה.
להלן המתכון לזוגיות מאושרת:
1. לפני שנפרדים אחד מהשני בבוקר, ספרו לבן הזוג מה אתם הולכים לעשות היום. זה יוצא 2 דקות בחמישה ימים.
2. בסוף כל יום עבודה, סגרו את הטלוויזיה ודברו אחד עם השני. 20 דקות שיחה בחמישה ימים.
3. תחבקו, תנשקו ותגעו אחד בשני. 5 דקות בשבעה ימים.
4. צאו לדייט יחד, רק אתם, במקום רגוע ונעים פעם בשבוע. שעתיים ביום בשבוע.
5. הביעו הערכה והערצה אחד לשני לפחות פעם ביום. 5 דקות בשבעה ימים.
לצפייה בפרק המלא על אהבה ואושר
פרק 6: מזל
איך תשפר את המזל שלך?
1. תקים לעצמך רשת חברתית- כל קשר חדש שאתה יוצר, הוא קשר לעוד 300 אנשים שונים. כדאי גם פעם בחודש שתחדש קשר עם אדם שלא דיברת איתו זמן מה.
2. תבין שהחיים היא נבואה שמגשימה את עצמה. מה שתזמן לחייך, הוא מה שיקרה בסופו של דבר.
3. תעשה פעם בשבוע דברים שלא עשית קודם לכן: קורס חדש, תחביב חדש, התנדבות או אפילו תלך למסעדה חדשה.
4. תחליט שאין דבר כזה "מזל בחיים". ככל שתסתכל לאחור על חייך ותבין את זה, תיווכח לדעת שאתה, ואך ורק אתה, אחראי על כל מה שקורה לך בחיים.
איך להצליח בשישה שיעורים. בקרוב