בקצב הגוף: התעמלות משרדית שתעורר אתכם

כדי להזרים דם למפרקים ולהתחזק מעט באמצע יום עבודה לא חייבים להחליף בגדים ולהוציא את מגיני הזיעה: מאמנת הכושר האישית ענת הראל חלקה איתנו כמה תרגילים שאפשר לעשות במשרד, בעזרתם האדיבה של החפצים שסביבנו.

החדשות הנפלאות: אפשר לעשות את התרגילים הללו גם בחצאית עפרון עקבים. החדשות הפחות נפלאות: התרגילים הללו נפלאים, אבל הם לא מחליפים פעילות ספורטיבית סדירה שתביא לאורח חיים בריא: “כדי שלא נזיע בתרגילים ונוכל לעשות אותם במשרד, בחרתי תרגילים ברמת עצימות נמוכה, שלא מקפיצים את הדופק הרבה. במקרה הזה חיזוק השרירים יהיה מינורי אבל הדם יוזרם לגוף", מסבירה הראל, “למרות זאת – אין קיצורי דרך ושלוש דקות של התעמלות במשרד לא יחטבו ויחזקו אותנו כמו אימון רציני. מה שכן, התרגילים הללו יזרימו דם לגוף שלנו, ימנעו את כאבי הגב, הירדמות הרגליים, ימנעו מהגוף שלנו להתנוון ויעוררו אותנו - כך שהם מומלצים במיוחד לשעות שאחרי ארוחת הצהרים, בהן המשרד מתחיל להיות מנומנם. מי שיעשה את התרגילים הללו יהיה בריא יותר ממי שלא עושה אותם, אבל חשוב להבין שהם לא מהווים אימון כושר שלם ומאומץ".

עוד בלימודים וקריירה:

• "לא משנה אם אתה מתנדנד על ערסל בשמש, העיקר התפוקה"
• נפלה ברשת: מכתב הדחייה הארסי שהפיל את אשת השיווק הבכירה
• הבוס שלכם מזל מאזניים? הרווחתם ובגדול

צילומים: גלית רוזן
איפור: נחום חאג'ג
שיער: עידן אנקונינה