אישה מחייכת מחזיקה כוס יין
דברו את עצמכם בצורה חיובית (אילוסרטציה) | צילום: אימג'בנק/Thinkstock
אהבה עצמית היא מקור בלתי נדלה של אנרגיה שאינו תלוי באף אחד ובשום דבר. כאשר אנו אוהבים את עצמנו, האהבה וההערכה שבאות מאחרים הן רק בונוס, ולא המרכז של חיינו. איך מגיעים ליעד הזה? ליקטנו עבורכם 10 עצות זהב מתוך הספר "המדריך לאהבה עצמית" מאת יעל פילוסוף.

1. לקבל את העובדה שאיני מושלמת. אהבה עצמית באה לידי ביטוי בקבלה העצמית של מי שאנחנו, עם היתרונות והחסרונות שלנו, ומלווה בנכונות להמשיך לצמוח ולהשתפר. זו ההבנה שאף אחד לא מצפה ממני שאהיה מושלמת, אז למה שאדרוש זאת מעצמי?

>> לעמוד הפייסבוק mako רוח כבר עשיתם לייק?

2. להיפתח לקבלה מאחרים. אהבה עצמית היא ללמוד לקבל עזרה, ואפילו לבקש כשצריך. זה לדעת שלא צריך לעשות הכל לבד, ושלהיעזר באחרים לא מצביע על חולשה.

3. לדאוג שהכוס תישאר מלאה. כאשר אנו אוהבים את עצמנו ה"כוס" שלנו מלאה, וכך אנו יכולים לחלוק אותה עם אחרים בשמחה, מתוך ידיעה שלא יחסר לנו. לעומת זאת, כאשר אנו שמים את האחרים במרכז, דואגים לצרכיהם ומדחיקים את שלנו, אנו מתרוקנים מאנרגיה, מרגישים קורבן ונעשים מתוסכלים, עד שהתחושות הללו מתפרצות באופן לא צפוי, מה שעלול לגרום לנזקים קיצוניים לנו ולסביבה.

עוד כתבות בערוץ הרוח:

4. ללמוד לסלוח לעצמי ולאחרים. כאשר אני לא סולחת לאחרים, אני בעצם משאירה את עצמי בת ערובה של הסיטואציה. לסלוח למישהו אחר זה לשחרר את עצמי, להרפות ולהבין שאותו אדם שעליו כעסתי, בסך הכל שיחק תפקיד בחיי על ידי שיצר עבורי הזדמנות ללמידה ולתמיכה בתהליך הצמיחה שלי.

5. לדבר על עצמי ואל עצמי בצורה חיובית. כאשר אנו עושים זאת, לא רק שאנו מעלים את הערך העצמי שלנו, את הביטחון והכריזמה שאנו משדרים, אנו גורמים גם לאחרים להתייחס אלינו באותה צורה.

6. להחמיא לעצמי. על כל דבר שראוי למחמאה בעיניי והייתי שמחה להחמיא עליו למישהו אחר - על איך שאני נראית, מה שאני עושה, הדרך שבה אני פועלת, ומדי פעם אף לכתוב לעצמי מכתבי הערכה.

7. להקדיש לעצמי זמן מדי יום. לעשות משהו שאני אוהבת, שלא קשור לשום מחויבות או הכרח. משהו שימלא אותי שיאפשר לי לבלות זמן איכות עם עצמי, ולשמור על האיזון בחיי.

8. להשקיע בבריאות שלי. אין צורך להפוך ל"פריקים" של בריאות ולעשות דברים שלא נוח לנו איתם, אך חשוב להתייחס ולתת תשומת לב לגוף שלנו, על מה אנחנו יכולים לוותר ומה חשוב לנו בתזונה שלנו, לעשות פעילות גופנית, לתת לגוף מספיק שעות שינה וכד'. להתייחס לצרכים של הגוף משמע לכבד את עצמנו, ולמחויבות שלנו לכיבוד עצמי יש חלק חשוב בפיתוח אהבה עצמית.

יעל פילוסוף
תחמיאו לעצמכם. יעל פילוסוף | צילום: תומר ושחר צלמים, צילום ביתי

9. להתחבר לחלק הרוחני שבי, ולהפוך את החיים ליצירה משותפת. ניתן לעשות זאת במגוון דרכים: למשל מדיטציה, כתיבת יומן, תפילה, תרגול נשימות, יצירת לוח חזון, שימוש בדמיון ובתת מודע.

10. לבחור בקפידה את המילים והמחשבות שלי. כך שיהיו בהתאמה למה שאני רוצה להשיג, לבטוח שהדברים יקרו ולתת לרוח לעשות את שלה, בלי לדאוג ל"איך" ול"מתי", מתוך ידיעה שהדברים יקרו בדרך הנכונה ובזמן המתאים ביותר עבור ההתפתחות שלי.

יעל פילוסוף היא מאמנת אישית רוחנית וכותבת הספרים "המדריך לאהבה עצמית", "ניסים קורים, אפילו לך" ו"הנוסחה הסודית שלי ליצירת הצלחה". לקבלת שלושה פרקים ראשונים של המדריך לאהבה עצמית – לחצו כאן