מוקדם בבוקר, השמש מסרבת להציץ והשעון מחליט שהגיע הזמן שתקומו. זה עשוי להיות קשה ואפילו מייסר, אבל בסוף אתם גוררים את עצמכם מחוץ לשמיכה הרכה. הנה כמה עצות שיעזרו לכם לקום בצורה הכי טובה שאפשר ולתפקד ביעילות בהמשך היום, מבלי לשחוק את עצמכם ואת מצב הרוח:
1. לא מומלץ לקום מהמיטה בבת אחת. אחרי שאתם פוקחים את העיניים, הניעו מעט את אצבעות הרגליים והידיים, מה שיאיץ לכם קצת את זרימת הדם. אם אתם סובלים מרגישות בגב התחתון, הקפידו להתרומם בצורה איטית וזורמת דרך הצד, בעזרת הידיים. אם אתם סובלים מחולשה כללית או מלחץ דם נמוך, הישארו לשבת מספר רגעים ולנשום. וגם חיוך קטן לא יזיק.
2. כשאתם קמים הקדישו מספר רגעים להנעת המפרקים הגדולים של הגוף: צוואר, כתפיים, עמוד שדרה, גב תחתון, אגן וברכיים. פשוט הניעו אותם בצורה סיבובית לשני הצדדים, באופן רך וקליל, והביאו את עצמכם בהדרגה לפעילות מלאה.
3. התחנה הבאה שלכם היא חדר האמבטיה. הדבר הראשון שכדאי לכם לעשות שם זה להסתכל במראה. אבל ממש להסתכל. האדם שמאחורי הפנים הקפואות - זה החבר הכי טוב שלכם. עכשיו תבטיחו, אפילו בקול רם, שהיום תקשיבו לעצמכם, ושהכל יהיה בסדר.
4. במהלך ההתארגנות לקראת היציאה מן הבית, במקום לצפות בעוד תוכנית בוקר או לבהות בעמוד האחרון בעיתון, נצלו את הרגעים האחרונים כדי לדמיין את היום שלכם בצורה הכי מוצלחת שאפשר - מגשימים מטרות שתכננתם לאותו היום, פוגשים אנשים מעניינים, שבעי רצון מהיום ומהתפתחויותיו.
עכשיו אתם מוכנים לצאת החוצה ולהתמודד כראוי עם העולם החיצון. ברכו את עצמכם - ניצחתם את השגרה המעיקה. אפשר להתחיל את היום.