1. תרימו לעצמכם (וכמה שיותר מוקדם)
הבוקר קובע את הטון לשארית היום שלכם, זאת בדיוק הסיבה שאתם צריכים לנצל אותו כדי להיכנס לרוח החיובית. אם תתחילו את היום שלכם בלחץ מגורמים שונים, יהיה לכם קשה להתרומם. שווה לכם לתרגל את החשיבה החיובית במראה מול הבוקר, תזכירו לעצמכם שאתם טובים, מוצלחים ושהיום הקרוב הולך להיות ״יום טוב!״. מחשבה בוראת מציאות, זה ידוע.
2. גם בתקלות יש דברים טובים
לא נשקר, אין יום בו לא תיתקלו בנפילות או כמה מהמורות בדרך. ככה פועל העולם. הסוד הוא למצוא את החיובי גם בסיטואציות האלה. למשל, במדינה שלא מפסיקה להתחדש ולהתפתח, גם הוויז לא ידע לחזות את העבודות בכביש שהתחילו בדיוק כשאתם בדרך לפגישה חשובה. תקועים בפקק? תחשבו על זה שתוכלו לנצל את הזמן לסיים את הפודקאסט שאתם הכי אוהבים או לחזור לפלייליסט שלא שמעתם כבר המון זמן. בתכלס? הרווחתם.
3. תנהגו ברכב טעון אנרגיות טובות
חיוביות היא בעיקר עניין של גישה אבל לא רק. אתם זקוקים לרכב שיידע להשתמש באנרגיה מתפרצת ולספק לכם את חוויית הנהיגה הכי טובה שיש. טויוטה יאריס היברידית החדשה משלבת בין אנרגית חשמל ודלק, כך שהיא חוסכת לכם בעלויות, ידידותית לסביבה ומאפשרת לכם ליהנות מחוויית נהיגה מושלמת בעיר.
4. מותר לצחוק על זה (ואפילו כדאי)
בינינו, רוב ראיונות העבודה שתלכו אליהם כנראה לא יהיו שלכם. העולם מלא מועמדים טובים והתחרות קשה. קיבלתם תשובה שלילית? זה ממש בסדר, אפשרו לעצמכם לצחוק על הסיטואציה, תחשוב כמה נבוכים נראיתם בפני המראיינ/ת ותזכרו שבסך הכל הרווחתם סיפור מעולה לספר לחברים. המשרה הזאת כנראה בכל מקרה לא הייתה אמורה להיות שלכם.
5. לא נכשלתם, קיבלתם שיעור
כישלון ו/או חוסר הצלחה זה עניין סובייקטיבי. גיבורי-על קיימים רק על המסך הגדול ואם ראיתם את סדרת ״הנוקמים״ אתם כבר יודעים שהם נכשלים לא מעט. אם לא הגעתם ליעד שהצבתם לעצמכם, נצלו את הסיטואציה והפיקו ממנה שיעור שתוכלו להשתמש בו להמשך חייכם. למשל, לא עמדתם ביעד ההגשה? מצאו 3 דרכים שיכלו לשפר את שיטת העבודה שלכם.
6. תשנו את השיח הפנימי שלכם
האדם שאתם מדברים איתו הכי הרבה פעמים לא נמצא ברשימת אנשי הקשר שלכם, גם לא בוואטסאפ, האדם שאתם מדברים איתו הכי הרבה הוא אתם. השיח הפנימי שלנו יכול להרים אותנו אבל גם להוריד. אם אתם קולטים שהמחשבות או השיח הפנימי שלכם מלאות בתובנות שליליות (״אני לא מאמינ/ה שלא הצלחתי״), שנו את הטון והקפידו לעבור למסר חיובי. למשל, ״נראה לי שעם עוד קצת אימונים אני אצליח בענק״.
7. אל תתנו לפחד להוביל אתכם
הזדמנויות חדשות הן דבר מרגש אך גם מאוד מפחיד. ההחלטה להתחיל ללמוד מקצוע חדש, לעזוב מקום עבודה או אפילו לצאת לדייט, תלווה תמיד בתחושה מעורפלת של פחד. אל תתנו לפחד הזה לנהל אתכם, קחו הזדמנות וקפצו קדימה. התחושה החיובית שתקבלו מההצלחה, תהיה שווה את זה.
8. תכניסו חיוביות לחיים של אחרים
בואו נעשה רגע הפסקה בעיסוק בעצמנו (זה יכול להיות מתיש). לפעמים שמירה על חיוביות מגיעה דווקא מעיסוק בחיים של אחרים שזקוקים לעזרה שלנו. אם יש לכם חבר, בן משפחה או חבר לעבודה שאתם מזהים שזקוק לקצת אור בחייו, אל תתביישו ותהיו האור הזה בשבילו. עשיית טוב מובילה לעלייה בשביעות הרצון מהחיים שלנו.
9. ספורט
כן, הרופא שלכם אמר לכם את זה, המורה להתעמלות בבית הספר ואפילו החבר המכור לחדר כושר, אבל אין מה לעשות - Facts are Facts. פעילות גופנית משחררת חומרים שונים במוח בהם סרוטונין ואנדורפין, כאלה שעוזרים להתמודד עם עצבות ודיכאון.
10. שינה
כדי להשלים את תפיסת הנפש בריאה בגוף בריא, חשוב לזכור לישון. גם אם אתם חושבים שאתם לא עייפים, 6 שעות שינה בלילה יעשו לכם טוב לנפש ו״ינקו״ מכם מחשבות טורדניות ושליליות שיכולות לצוץ כאשר אתם עייפים.