אחרי שבשיעור האחרון עבדנו על פיתוח סיבולת אחיזה, היום נלמד איך להוציא את המיטב מהנינג'ה קיוב. גם הפעם, גיל מרנץ, מנצח עונה 2 של נינג'ה ישראל, מגיע עד אליכם כדי להדריך אתכם ממש מקרוב.
השיעור השביעי והאחרון: בניית מסלול עצמאי
הדרך הטובה ביותר להתאמן על אתגר הנינג'ה היא לבנות מסלול של נינג'ה. נתמקד בבניית מסלול לפלג הגוף העליון.
במסלול נינג'ה לפלג הגוף העליון נרצה שכל האלמנטים שלמדנו בשיעורים הקודמים יבואו לידי ביטוי: נדנוד, סיבולת אחיזה וכוח.
יש חשיבות לסדר האלמנטים והוא שקובע את רמת הקושי של המסלול:
- מסלול שנתחיל בנדנוד, נמשיך לכוח ואז סיבולת אחיזה = מסלול קל
- מסלול שנתחיל בכוח, נמשיך בסיבולת אחיזה ועבור לנדנוד = מסלול בינוני
- מסלול שנתחיל בסיבולת אחיזה, נמשיך בכוח ואז נדנוד = מסלול קשה
את האימון הזה אתם מוזמנים לבצע לפחות פעמיים בשבוע – זה האימון האיכותי ביותר שיעזור לכם להשתפר בצורה משמעותית.באמצעות האימון הזה אתם בוחנים את החוזקות והחולשות שלכם ויכולים למקד את תוכנית האימונים שלכם בהתאם.