חלק נכבד מהזמן בטירונות קרבית מושקע באימוני כושר גופני תובעניים, שכן הכושר נבנה עם הזמן, כך מסבירים לנו תמיד. אבל מה קורה ביום שאחרי? כשהטירונות מסתיימת, כשהכומתה מגיעה לכותפת ושגרת האימון-קו הופכת להיות שוחקת? מדובר בבעיה של ממש, בעיה שבחטיבת גבעתי ניסו למצוא לה פתרון – וכנראה שגם הצליחו.
רס"ן עקיבא גרוסמן, קצין הכושר הקרבי של החטיבה הסגולה, חתום על פיתוח אוסף תרגילים ייחודי שנקרא "פק"ל השועל" (בהתאם לתג היחידה של החטיבה, עליו מופיע שועל). הפק"ל כולל מגוון של תרגילים לחיזוק שרירי הידיים, הרגליים והבטן, ולאחרונה, אחרי שנחל הצלחה בחטיבה – אומץ גם ביחידות נוספות.
"בעבר היו עושים אימוני כוח, אבל לא כל יום ובעיקר בטירונות", מסביר לנו רס"ן גרוסמן. "לוחמים היו עושים בחצי השנה הראשונה לשירות אימוני כוח וכשהיו מגיעים לקו, בעצם לשנתיים וחצי הנותרות עד השחרור, היה להם הרבה יותר קשה לשמור על זה. לדעתי האתגר האמיתי הוא לא בהכרח לבנות כושר קרבי, אלא לשמר אותו".
בשיתוף עם מערך הכושר הקרבי בצה"ל, עקיבא וצוותו בנו את הפק"ל המיוחד. הוא מרכז את התרגילים שיש לבצע ומדובר למעשה בפקודה של ממש שניתנה על ידי מפקד החטיבה. "מלבד ריצות שאנחנו עושים בשגרה, מדי יום גם מתבצע אימון כוח, החל מהמח"ט ועד הלוחם האחרון. לכל אחד יש בלו"ז היומי את הפק"ל. אין לוחם שלא יודע מה זה", מוסיף עקיבא. עקיבא טוען שעל ידי התמדה בפק"ל ניתן לשפר את יכולות הריצה ואף למנוע שברי מאמץ. הוא מדגיש שמדובר באימונים שלא דורשים חדר כושר משוכלל, שכן הם מיועדים לביצוע גם במוצבים קטנים ומרוחקים, ולכן במהלך האימון משתמשים באמצעים כמו רצועות TRX ניידות או פשוט בארגזי תחמושת.
לאחרונה הוא אף הוזמן להעביר הכשרה בנושא "פק"ל השועל" בבה"ד 1, בית הספר לקצינים, כדי שכל קצין יוכל ללמוד ולבצע את הפק"ל ובהתאם גם להעביר אותו לפקודיו. אם חשבתם שכאן נגמרת רשימת ההישגים, אז נספר לכם שלאחרונה הם גם זכו במקום הראשון באליפות כושר קרבי צה"לית.
אז כדי להבין מה סוד ההצלחה, ביקשנו מעקיבא להכין לנו מדריך מצולם לתרגילים שכל אחד יכול לבצע בבית: לאלו מכם שעומדים להתגייס בקרוב ומעוניינים לשפר את הכושר לקראת הטירונות, לאלו מכם שנמצאים בסדיר ורוצים לשמור על כשירות וגם לאלה מכם שפשוט מחפשים אימון כוח אפקטיבי. בהצלחה!