ג'וקו ווילינק, מפקד לשעבר ביחידת הקומנדו "אריות הים", השתחרר בשנת 2010 בתום שירות של כמעט 20 שנה, ועדיין - הוא מעיד שהוא מתעורר מדי יום בארבע וחצי לפנות בוקר לאימון, הרגל ישן מימיו כלוחם. הוא שירת כמפקד בצוות 3 של היחידה והוביל אחריו דור של לוחמים ממושמעים ואחראים. אחרי שהסביר כיצד להיות מנהיג טוב יותר, ווילינק חולק סוד שמור נוסף.
ווילינק ואחד מהמפקדים שהיו כפופים לו, ליף באבין, ייסדו חברת ייעוץ שעובדת עם ארגונים גדולים ומובילים. כדי ללמד משמעת, ווילינק ושותפו היו חייבים להישאר ממושמעים בעצמם – וזה מתחיל בשעה שבה הם יוצאים מהמיטה מדי יום. "אם אתה מתעורר מוקדם בבוקר, אתה בעצם מפנה לעצמך זמן לגרום לדברים לקרות ולטפל בדברים שחשובים לך", אמר ווילינק ל-Business Insider. "אם תנסה להתאמן ב-4:30 אחר הצהריים, כמה אנשים הולכים להיפגע מזה? הבוס שלך, העבודה שלך, המשפחה שלך. ב-4:30 בבוקר, לעומת זאת, כל האנשים האלה ישנים ואתה יכול לעשות מה שאתה רוצה".
עם זאת, גם ווילינק מודע לקושי שבדבר: "זה לא כיף לקום מוקדם מהמיטה. השעון המעורר לא שר לך, הוא דופק לך בראש כמו מחבט בייסבול. אז איך אתה אמור להגיב לזה? אתה מתחבא, או שאתה קם, מתעצבן ו'תוקף' אותו?".
ווילינק מבצע מדי בוקר אימון אינטנסיבי. לטענתו, זה לא משנה אם אתה מרים משקולות, רץ או אפילו גולש – עליך לעשות כל מה שיגרום לך לצאת מהמיטה ולזוז. באבין הוסיף שלעיתים הוא וווילינק נמצאים בדרכים כחלק מעבודתם, ולא תמיד נמצאים בקרבת חדר כושר מאובזר. "לא חייבים את זה", הסביר באבין, והמליץ על אימון מהיר שאפשר לבצע בכל מקום.
"קשה להבטיח לעצמך את כל הדברים האלה, אבל אני מבטיח לכם שאם תקומו מוקדם בבוקר, תתאמנו ותעבדו קשה - יהיה לכם יותר טוב. מבטיח ב-100%", סיכם ווילינק.