מסיבות, סמים ופומו: איך מאזנים בין אסקפיזם לחיבור למצב?

המלחמה המתמשכת, ולאחרונה פרוץ המערכה מול איראן, הכניסה את העורף לאחת מנקודות הקצה המאתגרות ביותר שהוא ידע אי פעם. בניגוד לזמני לחימה קצרים וממוקדים שהתרגלנו לחוות בעבר, קשה עד בלתי אפשרי לעצור לחלוטין ולהכיל מצב חירום שכזה לאורך זמן, והדבר מוביל רבים לחפש הסחות דעת ולקיים 'חיים לצד הלחימה'. 

רבים מרגישים שחיבור בלתי פוסק למציאות הקשה מכביד מאוד על הנפש, מעורר דריכות יתר, חרדה וחוסר אונים. מנגד, מנות גבוהות של 'אסקפיזם' עשויות להביא לניתוק כבד מהמציאות, שמדגיש בתורו תחושות של ריקנות ודכדוך. לכל אחת ואחד נדרשים איזונים שונים בין ה'חיבור' וה'ניתוק' מהמצב הסוריאליסטי שבחוץ, לכן נסו לברר אותם תוך כדי שאתם שומרים על 'חיבור' לעצמכם. כדאי לשים לב לנקודות הבאות: 

לפני הכל, שמרו על עצמכם

חשוב וטוב לצאת מהבית לפרקים, להתאוורר ככל שאפשר. אל תרחיקו בנסיעות ארוכות. רגע לפני היציאה מהבית, לא לשכוח לברר שיש מרחב מוגן קרוב למקום שתצאו אליו, כך תישארו רגועים ופחות דרכים.

מסיבות וחיי לילה

מסיבות הגאווה בוטלו ברגע אחד ורבים נשארו מאוכזבים ומתוסכלים. עם זאת, זה לא סוד שישנן מסיבות ביתיות, צ'ילים וגם מסיבת מחתרתיות. בדקו מה האופי של כל מסיבה ואם היא מתאימה לכם, לפני היציאה מהבית בדקו איך אתם מרגישים ותשאלו אתת עצמכם אם באמת מתאים לכם אירוע שכזה. בזמן המסיבה תהיו ערניים לעצמכם, אם לא כיף - זה ממש בסדר ללכת הביתה. גם אם אין עכשיו שגרה, השתדלו לא לעבור ממסיבה למסיבה ולאבד תחושת זמן. דווקא במצב הנוכחי חשוב לא לפעול מתוך פומו.

שימוש בחומרים

תקופות משבר מביאות לעלייה בשימוש עצמי וחברתי בחומרים (קנאביס, סמי מסיבות ואלכוהול). אצל חלק נראית גם עלייה בסקס מזדמן ובשימוש בחומרים בזמן הסקס. כמובן שאנו לא מעודדים שימוש בחומרים כלל, אך במידה והתקופה הגבירה אצלכם שימוש שימו לב לשמור על שליטה ואם מתעוררת בכם או בחבריכם תחושת מצוקה. במידת הצורך, אל תישארו עם מצוקה של שימוש בחומרים לבד.

חשיפה לחדשות

החדשות משודרות 24/7 ולרבים החיבור למה קורה בשטח חיוני וחשוב. למרות זאת, חשיפה מוגזמת לחדשות מיותרת ולעיתים קרובות אפילו מזיקה. האם צפייה בחדשות מייצרת לכם וודאות ושליטה או שולחת אתכם למחוזות של חרדה? חשבו האם הפושים וההתראות באפליקציה חיוניים לכם, נסו לא להשאיר חדשות דלוקות ברקע כל היום ולמקד זמן בו תצפו בהן. קחו בחשבון שעם הטלפון והרשתות החברתיות החדשות החשובות יגיעו אליכם במהירות כך או כך.

העדיפו 'אסקפיזם לא אינטנסיבי'

שלבו ביום יום שלכם פעולות שיצליחו לאוורר ולנתק אתכם מהמצב אך לא מעצמכם - אסקפיזם כזה שלא דורש ניתוק אינטנסיבי מהנפש. צפייה בסרטים וסדרות, צחוקים עם חברים, קפה בשדרה, קריאה וכדומה.

מעבר לתחושת מסוגלות

טבעה של מלחמה הוא לייצר באזרחים תחושה של חוסר ודאות וחוסר אונים. כדי להתמודד עם התחושות האלה, שלבו ביום פעולות שדווקא ישמרו בכם תחושת מסוגלות – פעילות גופנית, פעילויות יצרניות כמו בישול וכתיבה, אפשר אפילו להתנדב באזורים שנפגעו. פעולות אשר מעוררות תחושת מסוגלות הן מתכון בריא ובטוח לשיפור די מהיר של מצב הרוח. תוכלו לעשות את הדברים האלה עם עצמכם, עם חברות וחברים, עם בני זוג ומשפחה.

בכל מקרה, נסו לא להישאר לבד עם תחושות קשות מהמצב או מההתמודדות איתו. שיתפת השבוע מישהו באמת "מה שלומך"? נסו לאוורר מחשבות ולדבר עם הקרובים אליכם, חברים, משפחה, בנות ובני זוג. התמקדו בתחושות ורגשות, פחות בעמדות ודעות, המטרה היא להבין את עצמכם, לקרב אחרים, ולא להתווכח על המצב. עוד דבר – בלי לשפוט. כל רגש נורמלי במצב לא נורמלי, גם אצלכם וגם אצל הקרובים לכם. במידת הצורך, אל תהססו גם לפנות לקווי סיוע או לאנשי מקצוע, גם אם לסיוע חד פעמי או טיפול קצר מועד.

עידו בטיש, עו"ס ומטפל, מנהל המרכז לטיפול וייעוץ של בלה דואגת – שירות ייעודי לטיפול בלהט"ב בדגש על יחסי מין, היכרויות והתנהגויות סיכוניות